妊婦と運動

質問

現在妊娠4ヶ月です。
つわりがあることもあって、ほとんど家で寝ています。
外出は週1回主人と食料調達に行くときと、月1回病院に検診に行くだけ、という日々です。それも車で出かけるので、ほとんど歩きません。

運動しないと難産になる、と実家の母からも言われ、私も動かなくては！と思うのですが、買い物に出かけても途中で気分が悪くなり、座り込んでしまう有様です。

マタニティビクスやスイミングは安定期に入ってから、と聞きます。私はやるならウォーキングを、と思うのですが、今やっても気分が悪くなるばかりで…。つわりが終わって安定期に入ってからでは遅いのでしょうか。。

アドバイスよろしくお願いします。

回答No.4

hirona · ベストアンサー

つわりがあるのに、無理に運動することはありません。
また、難産にならないようにっていうのは、やみくもに運動すれば良いわけでもありません。疲れるだけで、そのわりには消費カロリーが少ないなら、体重増加のブレーキにもなりませんし、お産に肝心な部分の筋肉が鍛えられるわけでもないので。

途中で気分が悪くなって、座り込んでしまうのは、つわりが、まだ終わってないから。体が、「もう少し、休んで」ってサインを出しているんですよ。

安定期になったら、疲れすぎて座り込んでしまう事がたまにあり得るにしても、そう頻繁ではないです。
まだまだ、体重が急激に増える時期ではないし、気にしなくて大丈夫です。

つわりが終わって安定期に入ってからで、充分です。
それから始める人の方が、むしろ多い気もします。
私も、つわりの間は寝てばかりいたので、つわりが終わった直後は、足元が若干ふらついてたりして（笑）。
でも、安定期には、普通に歩いても４５分くらいかかる部分を、休憩ポイント２箇所で休憩を取りながら歩いたりとか、散歩してました。

ご実家のお母様も、親切で言ってくださってるわけですよね……でも現在は、比較的早い時期に妊娠に気づくことができるので、それから妊娠４ヶ月である現在までの期間って、お母様の感覚だと「つわりが終わって当然ってくらい、長い」のかもしれませんね。

お礼

回答ありがとうございます。なるほど～と読ませていただきました。
そうですね、無理をして運動してもからだにいいことはあまりなさそうですよね。
体の自由があまりきかない分、気持ちばかり焦っていたかもしれません。

母は例の広末某を引き合いに出して「5ヶ月なのに激しい舞台もこなしているんだからあなただって動かなきゃ」と言ってきます＾＾;
運動を始めたらすぐに母にも報告して安心してもらおうと思います。

ありがとうございました。

回答No.6

prumtree

今は、体をゆっくりと休ませていいと思います。

私には3歳の娘がいます。
娘を妊娠していた期間、私は８割寝ていました。
初期は切迫流産・つわり。
安定期にもお腹がはるので運動禁止。
後期は切迫早産で入院。

それでも体重の増加は７キロ程度だったし安産でした。

買い物に出かけて具合が悪くなるようでしたら今は生協などの宅配を利用してはどうですか。
赤ちゃんが生まれてきてからしばらくは、買い物に行くのも大変ですから、今のウチに利用してみるのもいいと思います。

体重が増えすぎると、妊娠中毒症や難産など大変になるので、体重が増えすぎることを心配して運動をとお母さんはおっしゃってるんだと思いますよ。
産まれてきたら、ぐっすり眠るなんてしばらくは出来ませんから、今のウチに沢山寝て下さい。
風邪に気をつけて、頑張って下さい。

お礼

こんにちは。大変なご経験をお話くださり、ありがとうございました。

宅配サービスも考えているのですが、そうするとまったく外に出なくなる、という新たな心配もあります＾＾;
生まれてから困らないようにサービスを提供してくれるところを今のうちに探しておく、というのはいいですね。

生まれてからは授乳だオムツだと寝る間がない、と聞きます。そう考えればつわりの今の時期に無理せずむしろ休んでおこうと思えます。

どうもありがとうございました。

回答No.5

mocoron

私も７ヶ月の妊婦です。５ヶ月にはいるくらいまではつわりがひどく質問者さんと同様、ほとんど寝てました。外出すると吐き気に襲われたとき対処できないし、、、第一そんな気分じゃないって感じでしたね。
スーパーに行ってもにおいをかがないようにしてましたし。

安定期にはいりつわりが治まってからでいいと思いますよ。先生からもそういわれましたし。
つわり中は食べれなかったりするので無理するとよくないと思います。体重も減ってませんか？？

体調がいい時間に掃除をしたりするぐらいでもいいでしょうし、それも無理しなくていいと思います。

大事になさってくださいね。気分転換になることを見つけて気晴らしもした方がいいと思います。

お礼

暖かいお言葉をたくさんいただき、ありがとうございます。
いまはお昼のうちにできる家事をやって、あとはずーっと布団の住人です。毎日外で働いている主人には申し訳ないなぁと思いつつ、寝かせてもらってます＾＾；

皆さんのアドバイスが軒並み「安定期に入ってからでも遅くない」とのこと、とても心強く、安心しました。

ありがとうございました。

回答No.3

manami65

私も妊婦なのですが、読んでいてつい何ヶ月か前の自分の事のように感じてしまいました。

結論から言ってつわりが治まってからの運動で私は十分だと思います。つわりの間は食事もカロリーオーバーになるほどは食べてらっしゃらないだろうし。
私もつわり中は寝てばかりでした。同じように動かなくてはなんて思っていた時期もありましたが、結局体が思うようになりませんし、何より必要のないプレッシャーを感じてらっしゃる事を心配してしまいます。

安定期に入ってつわりが治まれば、ウォーキングだってスイミングだって気持ちよくできます。少しも遅くないスタートだと思います。私の病院の先生にも当時そう言われました。

実家のお母様も娘さんの妊娠には気を使っておっしゃられたんだと思います。お母様を安心させてあげる為にも早くつわりが収まるといいですね。
私も初めての事ばかりで、吐き続けの毎日にいつ終わるのかとつらいつわりでしたが、治まってしまえば食事の楽しさと体重増加の毎日に体を動かすのは今は楽しい毎日です。

お互い元気な赤ちゃんに早く会いたいですね。

お礼

先輩妊婦さんですね。こんにちは。
体重は初期にあるまじき増加率、というわけではないのですが、運動不足による代謝の低下は否めないかなぁ、といった感じです。

母はあまりつわりを感じず、妊娠中も働いていたそうです。なので私が寝てばかりいるのを心配するのだと思います。。

つわりが治まったら、早速ウォーキング（始めは散歩程度でしょうが）を始めて、母にも報告したいと思います。

manami65さんのご安産をお祈りしています。
アドバイスありがとうございました。

回答No.2

tklove

こんにちは

経験者ではないので、参考になるかわかりませんが
私の義理妹の話ですが、たぶん安定期に入ってからだったと思います。
毎日夕方の少しの時間弟と一緒に散歩がてら、歩いていたようです。
つわりの時は辛かったようで、我が家にもなかなか顔を出すのが大変だったようですし、出掛けても長い時間だと気分が悪くなる事が多かったです。
一緒に赤ちゃん用品を買いに行った時もそうでしたので

経験者ではない私が言うのもおかしいですが、気分が悪いのを無理すると負担になると思いますので、病院の先生とも相談していい方法がみつかるといいですね。

お礼

多分当時の義妹さんと同じ状況に今いる、という感じですね。安心して安定期までは寝かせてもらいます＾＾
義理の妹さんと一緒に赤ちゃん用品を買いに、だなんて、優しいお姉さんですね。とても羨ましいです。

アドバイスどうもありがとうございました。

回答No.1

icene5mg

運動はつわりが終ってからで十分です。
体力の維持、体重コントロールのために運動するのはいいことです。ストレスの解消にもなりますし、何か施設で行うような運動なら他の妊婦さんたちと出会え、情報交換や子供が生まれてからもママ友として付き合えたり・・・というメリットもあります。
今はまだ安静にしていて問題ないです。
寒くなってきましたしお身体大事にしてください。
ＵＲＬにのせたページはいろんな情報がたくさんあって自分も役に立てたものです。
参考になるといいですが。

参考URL：

http://allabout.co.jp/children/

お礼

早速URLを拝見しました。
妊娠中の運動について書かれたページもあり、運動は16週以降から、とのこと。大変参考になりました。

どうもありがとうございました！