下り坂の走り方、教えてください。

質問

人数不足で会社で行う、駅伝に出ることになってしまいました。
出るからには、1秒でも速く走りたいです。
コースは前半が上り、後半は下りで、約2.5キロだと思います。チームの人と何回か走ったのですが、のぼりは結構調子よく行くのですが、下りになると離されてしまします。
コツがあるのでしょうか?体重のかけ方とか？

あと、上り坂のとき、どうしても肩がすごくだるくなってしまします。これは筋肉が足りないせいなのですか?

お願いします。

回答No.1

mitunai · ベストアンサー

下りは、踵から着地して、前にいった足をすぐに後ろに引きつけること、ブレーキをかけずに足の回転をあげることです。慣れていない人はどうしても下りでブレーキをかけた走りになってしまいます。

　肩が、だるくなるのは恐らく力が入り過ぎているのでしょうね。腕振りを力いっぱいしていませんか？

　上りよりも下りの方が走り方の技術を要します。