常食ヘルシー主義からのダイエット

質問

女性28歳です。164cm52kgです。
普段からヘルシー志向で、肉は食べません。（味が苦手。そぼろ程度は食べます。）魚は食べますが赤身はあまり好みません。野菜が主食で煮物や温野菜などを毎食食べています。肉を食べないので豆を意識的に取るようにしています。
ダイエット、というよりも好きだから毎日こんなメニューになっています。
太っているわけではありませんがあと３kgほど落としたいです。ですが普段からこんな食事なので何を減らしたらよいかわかりません。
量を減らすことも考えましたが大食いというわけではないので。。。
ちなみにダイエット前からピラティスのようなストレッチ軽い筋トレはやっています。
普段からの軽いランニングを最近強化しました。
こんなことを追加する位しか思い当たりません。
良い方法がありましたら教えてください。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

あまり健康的とは思えない食事ですね。　
これに玄米を足すと、ある健康法になりますが、大体其の人たちは顔色が悪く、活動的ではないです（其のほうが活性酸素も作られにくいので、長生きするのかも知れないが・・・・）。

肉にしか、又魚の赤身にしか痩せるために必要な物質があり、又、この野菜の食べ方だと不足する物質が多く出ます。　又蛋白質も豆類だけだと不足するA.A.があります。　書いていないだけだとは思いますが、海藻類と炭水化物が無いようですし、ある程度の脂質も必要です。

体重減少で、脂肪などを使うには基本的に細胞内共生体にエネルギーを作り出させて、それを使い切ることですが、そのための物質が上記に有るので摂取する必要があり、又、酸素も重要なので、「深い」「ゆっくりした」呼吸を常時続けるようにすること、または酸素濃縮器等が家庭用で手軽に使用できますので、其れを使用することも有用です。

ヨーガ（体操ヨガのハタヨーガ程度でよい）は痩せるためのメカニズムと上記呼吸が合わさっているので、理想的な運動方法です。　ストレッチはこの重要な部分を抜かしてハタヨーガから作られたものですので、最初から欠陥品です。手軽に家の外で行えるようにした功績はありますが・・・・。

お礼

専門的なご意見感謝します。
海草類は食べます。あと玄米も。でもやはり偏りがありますか・・・・・・。
やはり一番の問題は肉（魚の赤身）を食べていないことでしょうか？さばとかではだめですか？
よろしければ具体的な栄養素名を教えてください。

ありがとうございました。