過緊張・動悸・息苦しい パニック

質問

朝礼などで、人が喋ってる間、ジーっと立って聞いてるのが物凄く苦痛です。
自分は喋るわけでもないのに、喋ってる人の隣で立ってると、私も見られてるような気がして
ドクンッと恐怖心？から頭に電気が走るというか
それがきた途端、異常に動悸がして頭がドクドク、頭が真っ白になり、
そこまではいいんですが、一番キツイのが、息が苦しくなることです。倒れるまではいきませんが。

レジに並んでるときも同じ症状になります。人の多い場所、行列で待ち始める瞬間から・・。

これは不安神経症、パニック障害、対人恐怖症ですか？

治ったという方、治療方法がございましたら教えていただけると助かります。

昔は平気だったのに、突然なりました。
自律神経が狂ったのでしょうか。
普通に考えれば何も恐れる必要ないのに脳が誤作動してるような感じです。

５年くらいずっとこの状態です。その時の体調によっても、たまに平気なときもあります。

回答No.4

たろう（@kokoron_h1）

朝礼とかレジに並んでいる時など、人の多い場所で周りの視線が気になり、動悸や息苦しさを感じるということなんですね。

これは、あなたも書かれているように不安神経症や対人恐怖症の可能性があると思います。

なお、動悸や息苦しさが一番の悩みということであれば、対人恐怖症よりも不安神経症の可能性が高くなると思います。

対人恐怖症の場合は、動悸や息苦しさよりも視線が気になることが辛いと思います。

なお、パニック障害は不安神経症の新しい呼び方ですから症状は同じことだと思います。

治療方法とのことですが、もし、あなたが心配性や完璧主義、負けず嫌いといった性格特徴を持っているのであれば、森田療法の学習などをしていく中で動悸や息苦しさに対する「とらわれ」が和らいでくれば、治ってくる可能性があると思います。

なお、不安神経症は自律神経の問題ではなく「とらわれ」の問題なのだと思います。

また、その時の体調によって、たまに平気な時もあるとのことですが、これも「とらわれ」が原因になっている不安神経症の場合の特徴だと思います。

回答No.2

kamobedanjoh

１．夜更かしが続いていませんか？
２．7時までには起床していますか？
３．朝、ウンチしていますか？
４．朝ご飯抜いていませんか？
５．朝は顔を洗っていますか？
1．と．2は体内時計を維持する上で大切です。体内時計が狂うと、生活のリズム全体が崩れ、規則的な生活が出来無くなって自律神経を乱し、ご質問のような症状も誘発されます。
３．～５．は順序は自由です。ご飯の後で歯磨きのついでに顔を洗っても問題ありません。
要するにリズムが必要と云うことです。寝不足も大敵なら、ウンチ溜めるのも大敵です。体内時計は朝日を浴びることでリセットされます。
スマホやタブレットが普及して、小学低学年でも睡眠不足が目立ち始めているそうです。それと共に体力も低下しているとか。
思い当たる点がありましたら、一つ宛でも改善に取り組みましょう。

お礼

１～５できていません・・
毎日夜更かしなので朝は寝不足でギリギリで朝食時間もなく、顔も軽く水で洗う程度、
悪循環で夜は眠れず夜更かし、の繰り返しで体内時計は狂ってます。
朝日はカーテンを開けて寝るので一応浴びています。
生活習慣、頑張って直してみます。
でも同じような生活してる人でもならない人なる人の違いってなんなんでしょうね・・
ご回答ありがとうございました！

回答No.1

noname#205615

広場恐怖かもしれませんね。
しかし５年もだなんて。
病院に行ってますか？
神経症は早めに病院へ行けば
治る確率が高いと聞きましたよ。
薬だけ～のところではない病院へ行ってみては？

お礼

広場恐怖もあるのかもですね・・；
精神科も病院も薬もアテにしてなくてネットで調べまわってました。
回答ありがとうございます！