便秘に効く健康食品を探しています。
便秘に効く民間療法(食品、お茶等)を探しています。
便秘というか、ここ半年ほど毎日最初に出る方の便が硬く切れ痔になるようなことで
困っています。
病院では、酸化マグネシュウムとお尻に塗る軟膏を出してくれますが、
いまいち効果が少なく、その旨を伝えるとアローゼンという下剤を出してくれました。
効きはよいのですが、毎日飲むは抵抗があり、もともと便秘体質ではないのですが
下剤を飲まないと出ないような状態になっていくみたいで危機感を感じています。
便秘にいい食品ということで、ヨーグルト、納豆、硬水、アロエエキスなどを試して
いますが、効果がない訳ではないですがやはり硬くなってしまいます。
他になにかいい食品やサプリなどご存知でしたら教えてください。
よろしくお願いします。
ちなみに39歳 男、がっちり型です。
運動は、毎日1時間ほどのウォーキングを実施しています。