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疲れた体によく効くおすすめの健康食品、サプリを教えてください
最近夫（40歳）が仕事が忙しくて、体がとてもつらいようなんです。 朝から体がだるくて疲れがたまっているようでとても心配です。 一応食事には気を使っているつもりなんですが・・・。 そこで、何かいい、健康食品かサプリはないでしょうか？ できれば、使って（飲んで？）みてよかったって方、お話を聞かせてください。 よろしくお願いします。
- chibiten
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- 栄養・サプリメント（健康）
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慢性疲労に対しては、これを食べれば治る！なんて即効性のあるものは、まずありません。 サプリメントは食事の５％程度のものです。 いきなりサプリメントと考えるよりは、サプリメントと同時並行で食事にもう一工夫するのが最善だとおもいます。参考URLの本はいろいろな栄養関係の本の中で、わかりやすくからだに必要な栄養とそのための食事をまとめていますのでおすすめです。 慢性疲労の原因は様々ですが、一番ありがちなのはビタミンB類の不足です。先の回答者さんのおっしゃるとおりです。マルチビタミンといっても、メーカーによって商品によって品質にかなり幅があります。 何の予備知識もなく薬局に行っても多すぎてわけわかんない、下手をすれば高額な商品をつかまされる可能性もあるので、お手ごろで品質のよい商品を何点かご紹介いたします。 サッポロビール酵母 http://www.kenko.com/product/item/itm_8311019072.html ビール酵母はビタミンB類が豊富です。良質のたんぱく質とミネラルを含みます。ビタミン錠剤を買うよりこちらのほうがよっぽど効果があり安価です。 大麦若葉 http://www.rakuten.co.jp/als/443054/565476/ いわゆる青汁です。安価なのにかなり良品です。 この店のローズヒップもおすすめです。 ビタミンCの錠剤はローズヒップから抽出しています。 ということはわざわざ錠剤など買わなくても素材そのものをとれば一番効率がいいわけです。 アメ横小島屋さん http://www.rakuten.co.jp/kojima-ya/ ここのナッツ類はおすすめです。 ナッツは栄養がつまった食品です。 かぼちゃの種おいしくてヘルシーです。 もちろん旦那さんの体質や相性もありますので アレルギー等があったら絶対に摂取せず医者に相談してください。 大切なのは、からだにとって有害なものをへらし、有益なものを増やす、そのためにはまず、何が有害か、有益化をきっちりと知ることです。 主食を白米から玄米または三分～五分づきの米と納豆にかえるだけでもかなり効果があります。もちろん効果が出るまで半年くらいはかかります。 すぐに解決するようなことを宣伝文句にしている商品ははほとんどがインチキです。 じっくり腰をすえて取り組んでください。
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- teruteku
- ベストアンサー率33% (1/3)
必須ミネラルを十分に摂取されることをお勧めします。 現代人はミネラル不足となっており、現在の食品からではバランスよいミネラルの補給が不可能となっています。何らかのサプリからの栄養補給が必要とされる時代となっていますが、その中でもミネラル不足は健康面にいろいろな悪影響を及ぼします。 十分なミネラルを摂取することで体内の不純物などの毒素を排出するができ、体質改善につながります。 私の愛用は天然の植物ミネラル「プラントミネラル」です。家族にとっても健康管理の一つとなっています。これはお勧めできますので、是非、飲んで見て下さい。
お礼
ミネラル不足なんでしょうか・・・？ 勧めていただいたサイト、今度じっくり見てみたいと思います。 アドバイスありがとうございました。
補足
みなさま、たくさんのアドバイス本当にありがとうございました。 出来ることから少しづつ実践してみようと思います。 みなさまにポイントがあげられなくてごめんなさい。
- tamaneri
- ベストアンサー率40% (4/10)
ずばり『梅醤番茶』でッすね！ 『マクロビオテック』の本には必ず載っています。 後、食事なんですが、なるべく「肉・魚(赤身)・乳製品・砂糖」を控えて、『よく噛んで』食べることをお薦めします。 意外と早く元気になると思います。 それと、あとは病院へ行って一度検査を受けてみるべきですね。何かしら、内臓に故障があるかもしれません。私は38歳ですが膵臓を患ってました。今は元気ですが！
お礼
返事が遅くなってしまって、本当にすみません。 教えてもらったサイト、見てきました。 『梅醤番茶』、簡単に作れそうなので実践してみようと思います。 病院は、ずっと行くように言ってるのですが忙しいのもあってなかなか行ってくれません。 一度検査してもらえば安心なんですが・・・。 あきらめずに説得してみます。 tamaneriさんはお元気になられてよかったですね！ いろいろとアドバイスありがとうございました。
- f-toru
- ベストアンサー率48% (93/193)
４０才になると、体内で生産されるＣｏＱやリポ酸も低下し、ホルモン類も低下するので、エネルギー生産が低下し、疲れやすくなります。 基本的に、摂りたいものは、マルチビタミンミネラルです。これも選択に困りますが、選ぶ目安は、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６が、同量入っていること、１日量が１０～２５ｍｇ摂れる事、葉酸、Ｂ１２、マグネシウム、セレンが含まれていることです。 マルチビタミンミネラルを２週間試して、まだ疲れやすいようでしたら、ＣｏＱとリポ酸を少量足してみます。
お礼
返事が遅くなってしまって、本当にすみません。 ビタミンミネラルの選び方教えてもらえてありがたいです。 いつもどれがいいのか悩んでしまうので・・・。 今度はメモを持って探してみようと思います。 ありがとうございました。
- bigskull
- ベストアンサー率23% (112/479)
ビタミンとミネラルは基本です。 特に仕事が忙しくてお疲れの方にはビタミンＢとＣがたくさん必要だと思います。 アミノ酸系も肉体的な疲労を取るのにはとても良いです。 朝鮮人参、シベリア人参、にんんくなど、肉体疲労や精神疲労に効果があるとされている自然食品系も良いと思います。 気分的に落ちている感じならセントジョーンズワートがオススメです。 ホルモン系は更年期なら肉体疲労、精神疲労ともに効き目があります(医師との相談推奨)。
お礼
返事が遅くなってしまって、本当にすみません。 ビタミンBはサプリで飲んでるんですが、今のところあんまり効果が出てないようです。 アミノ酸も疲れのひどい時に、飲んでいます。 お勧めしてもらったものをネットで調べてみようと思います。 ありがとうございました。
- zasawaqa
- ベストアンサー率20% (292/1436)
クエン酸が良いらしいですね。 梅干、もろみ酢などにはいっているそうで。私は小さいころから梅干を食べているおかげで夏ばてと精神疲労以外の倦怠感は少ないです。
お礼
回答ありがとうございました。 返事が遅くなってしまって、本当にすみません。 クエン酸ですか。 聞いたことはあるんですが、あまり詳しくは知りません。 ネットで調べてみようと思います。 私も梅干は毎日食べてますよ～♪
お礼
返事が遅くなってしまって、本当にすみません。 ビール酵母ですか！？ 見たことはあるんですが、そんなに栄養があるとは知りませんでした。 そうですよね、即効性のあるものなんかないですよね・・・。 気長にがんばってみることにします。 いろいろとアドバイスありがとうございました。