健康のためにこだわって食べている食品は？

質問

べつに健康食品にこだわっているわけではありません。
毎日食べる食品で、健康のために続けているものを
ぜひ、教えて下さい。
私もそんなもう若くもないし、自分の体調のためと
主人の体のことも考えて、「発芽玄米」を食べ始めました。
おかげさまで、お通じなどが快調です。
それから、クロレラやビタミンＣなどのサプリメントを摂っています。
マーガリンなども、コレステロールが低めのを買ったりしています。
ぜひ参考にしたいので、みなさんが、
その食品を摂り始めてからどのように体調が良くなったか教えて下さい。

回答No.2

dertoro · ベストアンサー

結構健康オタク？な私ですが、健康とお肌(美容)のため、私が気をつけていることを、いくつか書いてみますね。

■納豆は夜食べる
　朝食べがちな納豆ですが、夜(睡眠時？)に効果を発揮しやすいとのことで、納豆を食べるときには晩ご飯にしています。

■黒麹酢
　とにかく「酢」を続けて飲む方法があれば…と思っていたのですが、これは酢特有の酸っぱさはなく毎日続けられそうなので飲んでいます。元気が出て疲れにくくなります。

■ゼラチンドリンク
　手作りです。ゼラチン＋ビタミンCを採ることで、お肌へのコラーゲンとして吸収されやすくなると聞き、実行しています。お湯にゼラチンと粉末のビタミンCを溶かしてホットドリンクとして飲んでいます。最近お肌に元気が出てきました。

■コントレックス（ミネラルウォーター）
　フランスのコントレックス村という場所から取れる、超硬水です。以前、一時流行したようですが、もうこれは手放せません。カルシウムとミネラル摂取が目的ですが、爪の強度がすごくアップしたり、こないだの骨密度測定では最強だったりと、目に見える恩恵を受けています。妊婦さんにも良いそうです。

つい長々と書いてしまいましたが、こんな感じです。
okoaさんのご参考になれば幸いです(^o^)

お礼

アドバイスありがとうございました。
確かに納豆って「朝ごはん」のイメージがありますよね。でも、
うちも、食べるのは毎日ではないですが食べるなら夕食です。
これが実はいいことだったなんて！知らないうちに体にいいことしていたんですね。
勉強になりました。

今「お酢」がブームなのか、いろいろとＣＭなどで宣伝していますね。
酢が体を柔らかくする効果って本当にあるのでしょうか？
私も疲れが溜まりやすい体質（年令のこともあるのか無理がきかなくなりました）
なので、これは要チェックのものですね。

ゼラチンドリンクを手作りされているなんてすごーい。
そうです、私も年令のこと考えたらやらないといけないですね。

そしてミネラルウォーターまで・・・。
このこだわりよう、さぞかしdertoroさんはお美しい方なのですね。きっと。
骨粗しょう症にこれから先、悩まないためにも、
飲料水まではこだわってはいなかったのですが、考えないと、と感じました。

すごい参考になりました。ありがとうございました。

回答No.6

jjjiiiooo

＜サラダはマヨネーズでなければいけないでしょうか？私は和風ドレッシング派です

誤解させてしまいましたが、マヨネーズでなくても良いです
ただ単に、マヨネーズと醤油つけるのが個人的に食べやすいだけです（笑）健康の事考えたら・・・・・オリーブオイル・酢・醤油とか入れたら健康には良さそうですが
・・なんかマズそう（笑）続かないと駄目ですからね～適度に手を抜くのも大事ですね

＜この頃はお魚ってこんなにおいしいものなのかということがわかり、
味覚は年令によって変わっていくものなのだと感じ始めております

うんうん（同意）、自分は年齢というか肉を取る回数減らしていったら、だんだん他の小皿系が好きになりました

＜もずくの歌をロンブーの淳が歌っていますね

えっ？そうなんですか、どんな歌なんだろ・・・自分もメカブの方が好きです お勧めはスーパーとかにある 若メカブ これは美味しい！小皿に別けるとなんか料亭っぽいし（笑）但し、もずくは以前あるある大辞典で体全体の免疫力を上げると言っていたので、かなり健康には良いと思います 体に入れば良いので味わず一気に飲んでます（笑）

＜最低一万五千歩から二万五千歩ぐらい歩いてます。（雨でなければ）ほぼ毎日です。
健康オタクと言われても仕方ないかな？とも思っています。

そんなに歩いてるんですか？okoaさんはもう十分健康体だと思います（笑）自分なんて食生活などは良くてもタバコ吸っちゃうし（ダメダメ）
体を健康にすると生活全体に張りが出て心にも余裕が生まれると感じます、自分にプラスの情報得るのは自然な事だと思うのでオタクなんて捉え方しなくていいと思いますよ

お礼

またまたありがとうございます。
jjjiiioooさんはマヨネーズの方がどちらかというと好きなのですね。
私は「天然」らしいので、（人に良く言われます）
サラダの組み合わせの相性があるのかと思ってしまいました。ボケちゃいましたねー。
お魚は「さかなくん」までは詳しくなるのは無理だけど、お肉よりずっと味のバリエーションが
ありますので（種類も多いですし）、煮魚の味比べとかが出来てそしてまた美味しいです。本当に。
ですから、魚料理をもっと覚えられたらな、と思っています。

もずくの歌、ぜひ聴いてみてください。スーパーでも流れていることがありますから。
今流行っている「きのこの唄」のよりかは歌詞は少しむずかしいです。
私もめかぶが好きなので、ぜひ若メカブを選んで食べていきたいですね。

歩くのは今の生活の中で必要なことなので、別に歩く時間を決めて習慣づけている訳ではないのです。
子供の学校の方でいろいろ用事がありまして、学校もやや遠いので結局結構歩いてしまう
ということなんです。車は乗れないので歩くしかないというのもあります（笑）
バイクは乗れるのですけどね。歩くことがいい運動になっているから、買い物以外、使わないです。
でもその買い物に行くのでさえ、気分が良ければ隣町まで歩きます。

こんな質問をして私は健康オタクかな？と思ってしまったわけなんですね。
でも、質問して良かったです。健康は食事から。医食同源と言いますものね。
そして、jjjiiioooさんをはじめ、他の回答してくれた皆さんがとても親切でうれしく思いました。
ありがとうございました。

補足

jjjiiioooさんの補足の欄を借りまして回答してくださった
皆さま方にお礼を申し上げます。
なかなか締め切ることができなくてすみませんでした。
皆さん、本当に良い回答ばかりで・・・。
だからポイントをつけるのに、すごーく悩んでしまい、ズルズルと
この日（３／１９）まで来てしまったという、なんとも中途半端なことを
してしまいました。申し訳ありません。
でもやっと、ポイントをあげる方を決めさせていただきました。
ポイントを差し上げられなかった方には、本当にごめんなさい、です。
でも、また、私の（おバカな）質問にぜひ来ていただけたら、
こんなにうれしいことはありません。
待っていますね・・・。（待たれてもイヤ？かなぁ）
ありがとうございました。

回答No.5

jjjiiiooo

自分が実践してる物だけ書いてみます

アロエ入りヨーグルトをほぼ毎日食べてます

納豆は定期的に食べてます

米には雑穀を入れてます

トマトジュースや野菜ジュースもほとんど毎日飲んでます

肉はなるべく食べないようにしてます（１日一回くらい）

サラダも１日一回くらいマヨネーズつけて食べてます

ほうれん草もいろんな物に混ぜて食べる（単品だと量食べられないから）

もずく＆めかぶ を定期的（週１くらい）に取る

ミルクココアも毎日飲んでます（ミノの影響か？）

後は健康考えるなら、ある程度体動かすことが必要なので
ほぼ毎日３０分くらい歩いてます

お礼

ご回答ありがとうございます。
私もお米にはこだわりはじめたので発芽玄米を食べているわけですが、
さらに雑穀を買ってきたので入れようかな？と思っています。
肉食中心の食生活は年令のこともあるのか、若い時ほど出来なくなってきました。
この頃はお魚ってこんなにおいしいものなのかということがわかり、
味覚は年令によって変わっていくものなのだと感じ始めております。
もずくの歌をロンブーの淳が歌っていますね。
もともと三杯酢などで味付けしてあるし、海藻なので体にいいと思っていましたが、
この「もずくん」の歌で再認識しました。めかぶの方が実はもっと私は好きなのですけれどもね。
サラダはマヨネーズでなければいけないでしょうか？私は和風ドレッシング派です。
みのさんの受け売りって、私も体に良いと思ったらのめり込む性質なのでそうです。
スパスパ、あるある、そしてはなまるに影響されます。
でも、長続きするかは別です。とにかく負担にならないお手軽がモットーです。

最低一万五千歩から二万五千歩ぐらい歩いてます。（雨でなければ）ほぼ毎日です。
健康オタクと言われても仕方ないかな？とも思っています。

お互いに健康に気をつけて毎日頑張りましょう！！！
とても参考になりました。ありがとうございました。

回答No.4

toitoi777

＃１のものです。お礼ありがとうございます。
そういえば牛乳はだめという人は結構いますよね。
あとは牛乳の代わりにヨーグルトや或いはヤクルトから出ている乳酸菌入りのヤクルト（だったと思います）がいいのではないでしょうか。
特に乳酸菌入りのほうは、会社で毎日飲んでいる部長がいて、腸の働きがよくなったといっています（職場に毎日売りにきています）。
ヨーグルトのほうは牛乳が飽きてしまい、食べていたこともありました。
北海道牛乳は私も好きでときどき飲んでいます。くせがなくて飲みやすいんですよねえ。
このようにみると私の場合、乳製品が健康に良いようです。
以上補足でした。

お礼

またまたありがとうございます！！！
ヤクルトはですね、配達してもらっています。と言っても、飲んでしまうのは、
子供と主人が多いのです。たまにオコボレをいただいてます。
私が牛乳をあまり買ってこないために、私も子供に乳製品をどうにかして
与えなければ、と考えたんです。やはり子供も牛乳嫌いになりましたから。
どうにかそれでも、給食では牛乳を飲んでくれてはいます。
すごくイヤイヤらしいのですけれど。
私の分も確保しなきゃ。多めに取ろうかな？
ヨーグルト、好きですよ。結構食べます。ヤクルトが回らない分、私が買ってくる。
ただし、プレーンでないのがミソ。フルーツ入りばかりなのです。
本当はプレーンの方がいいのでしょうね。
乳精（ヨーグルトの上澄みの液体）は美容にいいのですよね。
乳製品も体のことを考えて摂ると良いようですね。
ありがとうございました。

回答No.3

gin0118

やはりお薦めは、納豆です！
年齢は判りませんが、これから歳を取って来ると、女性ホルモンが減少し更年期へと向かい、いろいろな障害が出てきます。
大豆のイソフラボンは女性ホルモン(エストロゲン）と同じような働きをします、したがって更年期障害に大変有効な食品です！(肌もスベスベになります）

また、もし牛乳を飲まれるなら豆乳の方がベストです！
もう1つ梅干も捨て難いですね、今話題のクエン酸を含む食品の代表です！クエン酸は血液をサラサラにしてくれます。
サプリメントを摂ってるようですが、これと言った自覚症状がなければ、マルチビタミンがベストですアメリカ（Vitamin Shoppeなど)のサプリは各含有量が多くまとめ買いするならお得です、出来れば銅、鉄分無しがいいでしょう酸化(体内で）しやすいですから
（女性は鉄分があったほうがいいですが・・・生理、貧血症などがありますから）

世の中には体にいいモノがたくさんありますので、あくまでもご自身の体調や気になる事を考えて摂ってください！

私は310日/年、毎朝納豆を食べてますがおかげさまで健康です～女性にはお薦めです！

お礼

アドバイスありがとうございます。
豆乳飲んでます。質問の方で書き忘れてました。すみません。
でも、味を変えながら飲んでいるので、（ココア、コーヒー、バナナ、抹茶、
そして味のついていない調整豆乳）毎日飲んでも飽きません。
でも本当は味のついたものでなく、調整豆乳だけにした方がいいのでしょうね。
味付きばっかりつい飲んでしまい、甘いので多少太りましたし・・・。

そうなんですよね、前の方も回答されていますが、「納豆」はいいのですよね。
イソフラボンって女性の味方です。積極的に摂らないと！
私も更年期までもう少しのところまで来ました。これは個人差があるようですが、
軽くすむならそうしたいです。母がとても更年期で苦労したのを見ているから、
更年期障害ってすこし怖いというイメージすら持っていますので。
（ちなみにあと数年で私はダブル成人式を迎えます）

梅干ですか？今、甘梅が私のブームでして、
沖縄の「スッパイマン」（ご存知ですか？）にはまっております。
でも甘梅ではクエン酸の方は普通の梅干に比べてどうなんでしょうね？
普通の梅干もたべないといけないかなぁ・・・。

サプリメントもそう言えばマルチビタミンというのがありますね。
義母からビタミンＣはもらっているので、もし無くなったらそれにします。

納豆生活はじめてみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

toitoi777

私が続けている食品といえば、毎日牛乳かあるいは野菜ジュースを朝食時に飲んでいることです。
牛乳は一日に何回も飲んでいます。
効果は子供のときから飲んでいるので、なんとも言えません。しかし一時期牛乳の代わりにコーヒー（クリープ入り）を入れて飲んでいたところ、ちょっと体重が増えてしまいました。
それでコーヒーのせいと思いきや、また牛乳にしたところ体重が減ったということがありました。
今では習慣化になっているので、飲まないでいると気分的に落ち着かなくなるというくらいです。

お礼

ご回答ありがとうございました。
小さい頃、トマトジュースがどうしても飲めなくて、
銭湯にその頃行っていたので、湯上りに駄目もとで挑戦したら、
それから飲めるようになり、野菜ジュースまでも飲めるようになったことを
思い出しました。毎日とはいかないけれど、缶入りの無塩の野菜ジュースが
うちには常時おいてあります。野菜不足を感じた時にしか飲まないのですが、
毎日飲んだ方がいいのでしょうね。
牛乳、実は苦手なのです。（答えてくださったのにごめんなさい）
でも全然飲めないわけでなく、なぜかブランドにこだわっていて、
北海道牛乳ならしっかり飲めるんです。（変？）
牛乳のくせが強くないものなら飲めます。
牛乳もがんばってもっと克服しなきゃと思っています。