パニック障害のことで・・・

質問

書き込み初めてなので至らぬ点とかありましたらすみません。
丁度昨年の2月から電車に乗ったり、人だかりに出くわしたり、テストなどの緊張感を感じたりするとみぞうちの部分に不快感を覚えたり吐き気（実際には吐いたことはありません）が止まらなくてとても辛い体験を1年以上体験しています。一応1年前から心療内科に通っていますが症状にむらがあって正直ストレスが溜まってく一方です（泣）
そこでもしも同じ様な体験をしている人で対症療法などがあれば教えて欲しいなと思って書かせて頂きました。読んで頂いた方はお時間を取りすみません。

回答No.1

riripu139

私も昨年から同じ症状で、吐き気の他に目の前が暗くなったりめまいもあります。内科の検査で異常なしで心療内科に通院してます。元々の原因は頭の中のセロトニンが不足してるからで、ウォーキングなどの有酸素運動をしたり、自律神経訓練を自分でやったりしてます。あとゲームやパソコンをあまりしないようにしてます。ミネラルとかローヤルゼリーも良いらしいです。薬だけで治らないので毎日有酸素運動を続けていくのがいいようです。今はほとんど発作みたいなものは出なくなりました。

お礼

回答ありがとうございます。私も自律訓練法はやってるんですがあまり外に出ないように警戒してたので、これからは少しずつ散歩などの適度な運動をしていこうと思います。