長文です。予期不安について

質問

文章を書くのが苦手なので長くなります、すみません

最近仕事中に苦手な人が来たり、知らない人から
話しかけられたりすると、心臓が飛び出そうなくらいの動悸や息苦しさや手の震えと頭が真っ白になってしまいます。泣きそうになる時もあります。特に苦手な人がダメみたいでその人が来たら絶対パニックになってしまいます。
恥ずかしすぎて仕方ないです。その人が帰ると疲労感はすごいのですが何事もなかったようになります。
ネットで色々調べて予期不安なのかな？って思いました。
なので克服しよう！と思い、その方法についても調べて色々やってみたのですがやはり駄目でした、、、
小学生の頃にもスピーチ？などで同じ事態になったことがあります。
その事が恥ずかしくてトラウマになってから
今まで、学校も仕事もぜんぶ避け続けて来ました。一応仕事は生活のために最低限の週に2回ほど行ってましたが眠れなかったりしました
職場に慣れてくると緊張がなくなるのかどうやら駄目で、慣れてしまうと職場を変えて～の繰り返しでした。

そこで悩み事なのですが。
私は今の職場を辞めたくありません
人と会わない仕事を選べばいいだけですが、どうしても辞めたくないです。職場の人と初めて仲良く慣れて、とても良いところなんです。ですが、お客さんで苦手な人、話しかけられたりしてすぐパニックになってしまいます。
それが苦痛で仕方ないです、病院に行くことも考えましたが、お金がない事と、できる限りは自分で治したいです。パニックになることを相談した人がいるのですが気の持ちようと言われました。ですが、いざその時になると頭が真っ白で記憶もなくなりそうなくらいでなにも考えることができません泣

さんざん避けてきましたが、やっぱり治して今の職場に居続けたいです。
自分の苦手な人に対して、どうしたら治るのか、パニックになる前にどうしたら大丈夫なのか。アドバイスお願いしたいです。
読みにくい文章でごめんなさい。

回答No.3

kame_kame_

病院には苦手意識があるのですか？
熱が出たときに風邪薬を飲むと楽になるように、不安も薬で多少は軽くなります。
もちろん万能ではありませんが、一度試して見る価値はあるかと。
保険証があれば初診でも3000円くらいです。お金が無くても国から援助を受ける方法があります。

気の持ちよう、と言ってしまえばそれまでなんですが・・・

ドクターに話を聞いてもらって、
「そりゃ大変だね、さぞつらいでしょう。がんばってるね」
と言われるだけでも案外いやされるものです。

苦手でなかったら一度試してみたらどうでしょうか。

お礼

病院は行ったことない所だと不安です。
一回行ってしまえばいいのですが。
あと薬に頼ると薬を手放せなくなりそうで怖いですが、もう薬に頼りたくなってしまう程の気持ちもあります。病院に行く事をとても迷っています
回答ありがとうございます！

回答No.2

slowcat9152

こんにちは。

僕も子供のころから好き嫌いが多く、苦手な人が多かったです。接客の仕事とかは絶望的に向いていないですね。よく友人から、「いつも切羽詰まったような表情をしている」とか言われたり、結婚式で「もっと笑って、もっと笑って」とか言われたりします。

苦手な人、というのは、どうしても治らないような気がしますね。ある程度は理解することもできるのですが、やはりそれ以上はどうしても好きになれない、ということが多いです。ですから、苦手な人にも明るく親切に接する、というのは無理だと割り切って、とりあえず自分の職務、自分の責任は何なのかということを良く考えて、パニックにならないようにすることだけを考えた方が良いのではないか、と僕だったら思いますね（目の前の人に、あまりとらわれないようにする、ということです）。

あまり思い悩まない方がいいと思いますよ。客商売だったら色々な人が来ますので、全ての人に完璧に対応する、というのは、不可能だと思います。ある程度、適当に客をあしらう、という技術も必要なのではないでしょうか。職場の人と仲良くできているのであれば、「こういう人にはどのように接すればいいんですか」と聞いてみるのもいいのではないですか。

あとは、できるだけ、健康的な生活をする、ということでしょうね。適度な運動をして、屋外の、空気のいい場所、景色のいい場所を探して、のんびりするとか、友達と遊びに行くとか、あまり深く思い悩まないような生活をする、ということだと思います。あまり人間関係のことで考えすぎるのは、かえって良くないですよ。「世の中にはいろんな人がいるんだなあ…（自分も含めて）」程度で終わらせておくのが一番だと思いますね。

ご参考になるか分かりませんが。

お礼

思い悩みすぎですよね。
人から嫌われるのがとても怖いです。
恥ずかしいですが言いたいことを言えなくて
割り切れる事も出来ない性格です。
だから1人でからぶってるのかな。
変な所で神経質なので、考えすぎなのかなって、少しラクに思えてきました！
回答ありがとうございます！

回答No.1

d194456

アドバイスをくれた人は「気の持ちよう」と言ってくれたのですね。
あなたはどの様な気持ちの持ち方をしたのでしょうか。
効果的な方法は「苦手な人の前で、パニックに成ろう」と楽しんでみることですよ。

苦手な人とは、あなたがパニックに成りそうな人の事ですか。
質問の情報からだと、答え方を知らない質問をする人のようにも聞こえますので、どんな人ですか。
最初から、心が不安を感じない様にすれば良いのか。
不安を感じてもそれに負けない様な、非常心が持てたら好いのか。

薬はある程度飲まないと、気持の持ちようも出来なくなります。薬の助けが必要です。
気持ちの持ちようが出来るまでには、それなりの練習が必要ですし、自己暗示を用いるなら、或る程度の期間が必要です。２，３か月でしょうか。

どの様な人が苦手なのか教えて貰えますか。

お礼

相談した相手には変な心配までは、かけたくなくて動悸がヒドイくらいしか言えなかったです;;が、とにかく大丈夫だ！って思い続けてる事とマッサージや怒りを思い出すこと、輪ゴムを引っ張り腕に当てる痛みで紛らわす方法を試してますが全部駄目でした。
ありがとうございます！楽しむという意識ですか、再度めげずに挑戦してみます！

苦手なタイプがハッキリしなくて知らない人から喋りかけられると一気に緊張して駄目になる時があります。
絶対に駄目になってしまう方が一人います。
昔会ったことが何度かあって少し怖いイメージが勝手に私の中であります。でも実際優しいってことも分かってるんですが、
よく話しかけられる様になってから急に苦手になってしまいました。相手にも申し訳ない気持ちもあります。

不安をかんじても負けない正常心になりたいです。
文章力がなさすぎますね。(>_<)せっかく聞いて頂いているのに申し訳ないです。泣