いつまで続くのか不安です。

質問

パニック障害と診断されています。

発作は少しマシになってきたのですが、焦燥感と不安感がなくなりません。

疲れやすく家でもやりたいことがきちんと出来ず、外出しようとしたら動悸がするし、乗り物に乗るのがつらく…。

この状態がいつまで続くのだろうと不安で仕方ないです。

長い目で治療しなくては、と頭では分かっているのですが…
まだ数ヶ月なのですが、もう以前がどんな精神状態だったかも分からなくなってきて、いつになったら晴れ晴れした気持ちで笑えるのだろうと思います。

これじゃダメだと分かっているのですが、なかなか気持ちを前に向けることができません。
アドバイス頂けませんか？

回答No.1

p_h_r · ベストアンサー

診断を受けていると言うことは、お薬も飲んで　ちゃんと治療をしているっていう事ですよね？

完治するまでの時間は　それぞれですが、必ず、治りますよ。

私は１２年前にパニック障害を発症しました。

辛かったのは、５年間くらいかな・・・
本当に　辛かったです。
焦っても仕方ないのですが、早く治りたかったです。
もっと早く治る人もいましたよ。

ここ数年は、２～３ヶ月に１回、軽～い頓服を飲む程度です。
完治したと言っても良い状態です。

治ります。

お薬をきちんと飲んで、ゆっくり休む事です。

焦らないで、無理しないで、受け入れて休んでください。

今、やって欲しい事は
窓越しからでもいいので、お日様には　なるべく当たってくださいね。
日光は　セロトニンを流す作用があるそうです。
空を見上げてください。綺麗で気持ち良いですよ～。治ると信じながら。
顔が上を向くと、自然と気持ちも上を向く感じがするんですよ。
気持ちが沈んでいる時は、顔もうつむき加減になっています。
それだけです。

他の事は　頑張りすぎないでください。
必ず治ります。
大丈夫です。

お礼

顔が上を向くと、自然と気持ちも上をむく
という文を読み、涙が出ました。
ありがとうございます。
焦らずに受け入れられるようにしてみようと思いました。

回答No.4

noname#157261

補足ありがとうございます
もしかしたらこの症状はいつまで続くのかなとか不安になったりすると起きるのかもしれませんね
でもこんな時っていうのがなくて突然なら
前の人のお礼に書いたように慣れるのがいいかもしれませんね
そしたら障害と思えなくなっていつの間にかなくなってるかもしれないしね
慣れることによって意識しないで済むならその方がいいですよね
治らないんじゃないかっていう気持ちが焦燥感と不安感になると思います
普通に受け止められたら焦燥感も不安感も持たなくて済むのではないでしょうか

回答No.3

noname#157261

どんな時発作が起きるか話せますか
私なりに考えたいので

補足

こんな時・・・といつも決まっているわけじゃないですが・・・。
突然なことも多いです。夜、テレビを見ながらリラックスしている時に急になることもあります。
後は、悩み事について考え事をしている時に気分が悪くなったり、不安感がいつもより強いな、と感じていると発作が起きたりします。

回答No.2

nokko-777

こんばんわ。

私も今まさに「パニック障害克服中」です。

最初は、とてもビックリして「もう死んでしまうんじゃないか？」
と真剣に思いました。

もちろん、１人で外出も出来ず、かと言って１人で家にいるのも怖くて
「これから先、一体どうなるの？」と常に思っていました。
完治を目指して異様に焦っていた感じもあります。

質問者様は発症されて２か月という事ですので、
今まさにこんな時期でしょうか。

ですが、人間の「慣れ」とは恐ろしい（？）というか素晴らしい（？）と言うか・・・
だんだん、慣れてきます。
発作が起こりそうになれば、以前はビクビク・・・また起こったらどうしよう・・・
ですが今は、「発作起こりそう・・・薬飲も。」ですから。

私は診断されて今で２年半ぐらいですが、「早く治りたい」という気持ちは
今でも、間違いなく確かにあります。
ですが「焦り」はなくなりました。
最初に良く言われる「焦らず、ゆっくり」が理解出来るようになったのでしょうか。

時間が経てば、不安も薄くなってきます。
今は、不安で仕方ないと思いますがもう少しの辛抱です。
アドバイスになっていないかもしれませんが、
今の回答者様に不安がなくなったり、前向きに出来るような言葉が私には見つかりません。

ですが、ずっとこんな状態が続く事は絶対にありません。
これだけは断言出来ます。

私は今、１人で外出も出来ますし、乗り物にも乗れます。
家に一人で居ても何の問題もありません。
薬を「お守り」のようにいつも持っていますが、頓服の服用で済んでいます。

本当に今が１番辛くて不安な時だと思いますが、
普通に日常生活が送れるようになるのにそんなに時間はかかりません。
完治するのにどれだけかかるか？という事は別問題として、
このつらい時期がず～っと続く事は決してありませんよ。

お礼

ありがとうございます。
ずっと続くことはない、と言う言葉に少し安心することができました。

最近では発作がおこるたびに、「またか。」と思い、慣れていくことに恐怖感もあったのですが、良い意味で慣れることが出来れば、上手くパニック障害ともつき合えるのかもしれないですね。