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ハイテンションを鎮め安眠する方法
毎週仕事が終わってトレーニングジムと空手道場に交互に通ってますが、終了後、アドレナリンが出てテンションもハイになり夜なかなか眠れません。 鎮める方法はありませんか？ 平日の運動はやめるとか、運動そのものをやめるとかは無しでお願いいたしますm(__)m
noname#206851
- 格闘技
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noname#208168
回答No.2
温めの風呂に長時間半身浴するのが良いです。 クールダウンできて寝付きも良くなります。
noname#205450
回答No.1
ヒーリングミュージックを聴くのはいかがですか？ 私もたまに聴きながら寝落ちしてることがあります 他にアロマオイルをお風呂に入れるとかでも気分を落ち着ける作用があるそうですよ
