休憩なしの水中ウォーキングは駄目ですか？

質問

スポーツ音痴の私ですので、ぜひ皆様のお知恵を拝借したいのですが・・・・。

中年太りをなんとかしたくてついに今日から水中ウォーキングを始めました。このサイトであらかじめちょっと勉強しまして、水の中で休憩をとってはいけない、体が冷えて
かえって脂肪を溜め込んでしまうから・・・ということはわかりました。休憩は必ず、サウナとかジャグジーで、体を温めながら・・・が鉄則ですね？？

そこで質問です。
今日は私、初日だというのに休憩なしで１時間半歩いてしまい、それで特に疲れもしませんでした。
それで・・・・申し上げにくいのですが今日見た感じではジャグジーとかサウナって、ものすごく人口密度が高くて、なんだかとっても入りにくい雰囲気なので、できたら今後も休憩なし、歩きっぱなしで１時間から１時間半・・・というペースでやってみたいと思っています。
プールに通うのはだいたい週３日を目指しています。

休まず、歩き続けるのであれば、体は脂肪を溜め込みませんか？　
どうぞよろしくお願い致します。

回答No.3

mmmmho

私だけなのかもしれませんが・・・
1時間水中ウオーキングをしていると腰が痛くなってきます。
腰痛解消の為にいらしている年配の方も多くいらっしゃいますが、いかがでしょう。
で、途中、水泳を入れたり、後ろ向きウオーキングを入れたりして1時間過ごします。

回答No.2

khurata

dasvelichenさんの詳細な状態は分かりませんので、一般論として回答させていただきます。

　まず、初日という事で精神的に張り切っていたため、疲労を感じにくいのではないかと思われます。今まで運動らしい運動をしてこなかったのであれば、１．５時間／日の水中歩行を５日も続ければ、疲れを自覚するはずです。

　毎日の運動に慣れるには、少なくとも２週間は毎日続ける必要があります。インストラクターの方とも相談をしつつ、２週間以上は継続してみてください。１日や２日実行した程度で、あれこれ判断するのは時期尚早です。
　ご自分で「出来そうだな」と感じられるのでしたら、途中休憩無しで１．５時間／日の運動を続けても大丈夫でしょう。

お礼

はい、確かにそうです、張り切っていました。
足に軽い障害があるため、いままで運動らしい運動はしていませんでしたのできっとこれから疲れてくるのでしょう。今後は一回あたり１時間くらいにして、週に最低３日を目指そうかと考えております。ある程度の効果が現れるまで、半年くらいは継続するつもりです・・・
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

LLcK

休まないのであれば、身体に負荷がかかっている状態が続いているのでエネルギーは消費されていると思います。

ただ、ウォーキングで疲れないというのであれば、スイミングに挑戦してみてはいかがでしょうか？

お礼

確かに、負荷はかかり続けているはずですよね・・・・
それを確認したかったのです。
それから、スイミングですが、私は若いときの医療過誤がもとで片足に後遺症があるため泳ぐことはかなり苦痛なのです。残念です・・・。
早速のご回答、有り難うございました。