夜になると辛くなる・・・。

質問

私は、今年になってから急に気分の沈みがひどくなるようになりました。
それで、今までは泣いたりできていたのですが
今は一人の時は感情？が無いに近い感じになってしまいました。
人前ではなんとか出せているのですが・・・。
今では特に夜が大変で、寝る時に部屋を暗くすると、
「死にたい」と少し考えてしまいます。
で、インターネットとかでその事について調べたりもしてしまいます。
昼間は全然大丈夫に近いんです。
でも夜になると・・・。
それで鬱チェックとかすると、中度の鬱の可能性、とか
鬱の可能性とか出てしまいます。
精神科には通っていて、お薬も頂いてます。
どうすればいいのでしょうか？
親にも相談した方がいいのでしょうか・・・？
でもこれ以上迷惑はかけられません。
今も迷惑を私はかけているのに・・・。
それに前よりはこれでもましになった方なのです・・・。
でも死にたいとは思ったりしなかったです。
文がおかしい、カテゴリ違いだったらすみません。
お時間がありましたらよろしくお願いします。

回答No.2

smi2270 · ベストアンサー

おそらく 自律神経が少し乱れてるだけですよ♪

そんなに 気にしないほうが良いですよ☆

自律神経の整え方は 後で書き込みますね！

＞鬱チェックとかすると、中度の鬱の可能性、とか
鬱の可能性とか出てしまいます。。。

ほとんどの方が その様な結果になると思いますよ。

何かしんどいな～と感じるのは誰でもあることです。

そんな時に チェックすると 必ずそうなりますよ☆

安心して下さいね♪

「自律神経」とは交感神経と副交感神経の２つからなりたっています。

交感神経は 朝～夕方。。つまり「活動期」

副交感神経は 夕方～朝。。。つまり「休息期」

要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを
　　　　　　　　　　　　　　　　　↑↑
整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね）

「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね

椅子等に 腰掛 リラックスしてから

鼻からゆっくりと 吸い込みます

いっぱいになれば 少しだけ 止めます

口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に

１回　１０呼吸ほどするだけですよ

私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆

しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪

お礼

回答ありがとうございます！
鼻呼吸の方法を教えてくれてありがとうございました。
実践してみます。

回答No.1

shift-2007

何でそんなに『気分』を重視するの？
理性的に生活すればいいじゃない。

お礼

回答ありがとうございます。