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ドラゴンフラッグについて
自分はいつもドラゴンフラッグを週4,5で25回×3セット行っているのですが途中でフォームが崩れたりしてしまいます。それなら休憩を短くして10回×7セットに変えたりした方が効果的でしょうか？
- tainaritsu
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質問者が選んだベストアンサー
まず結論から。 筋トレの基本はしっかりとターゲットに負荷のかかった「正しいフォーム」です。 崩れたフォームでは、負荷は逃げてしまい効果がないばかりか、故障の原因にさえなります。 よって、崩れたフォームでむやみに回数を増やすのではなく、正しいフォームでできる限界回数まで行いましょう。 と言うか、初歩的な質問の内容と照らし合わせて、「ドラゴンフラッグを25回×3セット」と言うのがにわかに信じがたいのですが・・・。 今一度、正しいドラゴンフラッグのフォームを検証する必要はないでしょうか？ 以下の動画が参考になると思います。 https://www.youtube.com/watch?v=JtrEoOLJNDI&list=PLpd4-hlZZE_hbD_i69HToR1JrNH_vQ9ZB&index=10
お礼
ありがとうございます。 故障したら元も子もないですね。フォームが崩れない程度で限界まで追い込んでいきたいと思います。