起きる

質問

朝、すっきり目覚められる方法って
何かありませんか？

夜、凄く早く寝ているのに
どうしてもすっきり起きられません。

土日などの休日も9～10時までは
基本寝ています。

それでは勿体ないと思い
早く起きようと目覚ましを2つセットします。
が、起きられません・・・。

どうすればすっきり起きられるでしょうか。
自己流、などでもいいので教えて下さい！

回答No.2

mink6137

動物に戻る。
夜明けとともに寝室が少しずつ明るくなるようにする。
つまり、雨戸で外光を遮断していると不可能なので、
普通のカーテンまたは遮光カーテンで寝るようにする
と気持ちよく起きられますよ。

お礼

なるほど(#^.^#)

体内時計を日光で
合わせるということですね！

試してみます

ありがとうございます！

回答No.1

erisam

初めまして＾＾
私も同じこと悩んでいて、色々検索していました！

まず、夜寝る前に、体を暖める。暖かい飲み物を飲んだり、ストレッチをしたり。

あとレム睡眠といって、睡眠中ぐっすり眠っているときをいいます。
レム睡眠は寝てから２時間ごとにあります。なのでそうでないときに起きればスッキリおきられます。
(説明へたですみません)
つまり布団に入ってから自分が眠りにつくであろう時間を見計らって、その時間から奇数の時間に目覚まし
をかけるといいです。
今はそのレム睡眠を察知して一番起きやすい時間に起こしてくれる腕時計も売っています。
余裕があれば参考にしてください。
レム睡眠中でも、数分ごとにぐっすり度が上がったり下がったりしますのであまり気にし過ぎなくても
大丈夫とのことですが。
この「レム睡眠が…」はかなり面倒だと思いますので、あくまでも記憶の片隅に入れておいてください＾＾

とりあえず体を温めてから寝る。そして起きたときにも暖めるとリズムがついていいとのことです！
お互い頑張りましょうね♪

お礼

なるほど！

奇数時間に起きると良いんですか～
私は身長を伸ばしたい関係で
夜10時には寝るようにしているので
5時がベストって事ですかね・・・。

割と冷え症なので足を温めるようにしますね！

非常に参考になりました！！！
ありがとうございます(*^。^*)