早寝について

質問

31歳会社員、独身女です

仕事から帰宅し
夕飯は21から22時に食べる毎日で、食べたらすぐ朝まで寝てしまいます

ダイエットにも気を遣っているので
このまま寝たら太るかな、、という気持ちと
肌のために早く寝ようという気持ちの葛藤です

しかし、睡眠を取る方が食欲を抑えられるという話もありますよね

実際、どちらを優先すればいいのか悩み中です
夕飯はわたしの仕事後の楽しみなんで
やめるのは逆にストレスでしたし
夕飯の内容は軽い目です◎

たくさん寝たら、確かに調子は良い気がします

同じようにお忙しくされていて
なおかつ肌や体型気にされているみなさんは
どうされていますか？

回答No.1

nicofoto · ベストアンサー

過去30年以上の間に、人は食べてすぐ寝ると太るのか？という実験は世界中で何度も様々な方法で行われてきましたが、私の知る限り太りやすさに差が出たという実験結果はありません。
食べるタイミングや寝る前と後で太りやすさに差が出るという話は、科学的には迷信だと結論付けられています。

http://okwave.jp/qa/q7077830_2.html#answer

最近また、BMAL1というタンパク質の働きで、夜食べると太るという話になっていますが、これは夜食べると太るのかどうかを実験したわけではありません。よくわかっていないマスメディアの人が曲解して太るんじゃないの？と聞き伝えてしまった誤報とも言えます。そしてそれを鵜呑みにした人がブログに書いて広まります。

たとえばこういう記事がクセもの
http://diet.netabon.com/nutrition/howeat/bmal1.html

人を集めて、本当に夜食べるグループのほうが脂肪が付いたかどうかを実験してもいない。そういう実験では、太りやすさには無関係なかったという事です。BMAL1自体が、太りやすさとは無関係だという事です。

寝てから食べても、食べてから寝ても、同じカロリー収支であり吸収率も使うエネルギーも一緒です。差が出ると証明するほうが困難です。

ちなみに、ベッドルーム・イーティングと言って、深夜や寝る前によくお菓子や夜食を食べてしまう習慣の人はいます。
https://www.google.co.jp/search?client=badoo&source=hp&biw=&bih=&q=bedroom+eating&btnG=Search+Google&gws_rd=ssl

あたりまえですが、この人たちは太ります。寝る前に食べて太るというのは、こういう風に寝る前にさらにカロリー摂取をする人の場合であり、あなたは当てはまりません。

回答No.2

nitto3

その時間に寝ることはいいことですが、
食事は２時間前くらいには済ませた方がいいです。