美姿勢になりたいです。

質問

正しく美しい姿勢こそ真の楽な姿勢といいますが、なかなか実感できません。

私は腰痛もちなのですが、それは普段の姿勢からきているんじゃないかと思っています。(病院にいっても異常は見られなかったというので)

いつもは座面に対して足を乗り上げ、骨盤の後ろ側を寝かせるような姿勢で背中を丸めて座っています。

なら意識して立てろという話なのかもしれませんが、正しく立てられていないのかかなりきついです。

また、立っているときでも同様に背中や肩が丸こまりだらしない姿勢になってしまいます。

頑張って胸を張って背筋を伸ばしてみても、数分後にはそこに緊張感を感じます。

どうすれば住職や綺麗な女性のように美姿勢を維持できますか？

回答No.3

maccha_neko · ベストアンサー

実は綺麗な姿勢というのは、一番楽な姿勢でもあるのですよね。
頭のてっぺんに糸が付けられて、上に引っ張られているようなイメージで少しずつ真っ直ぐになっていってみましょう。腕は垂らしても良いですし、座禅のときのように、みぞおちの少し下で組んだり、重ねてみても良いでしょう。

多分、あるところで、フッと、変な力も入らずに無理なく自然に立っているような感じがするところがあると思います。そのとき鏡などで横から見ると、何となく綺麗だと思います。
それが質問者さんの体にとって「良い姿勢」です。

回答No.2

KoalaGold

体幹が弱いようです。

バレエ、剣道、ヨガを習っている人たちの姿勢はシュッと伸びて支えられる筋肉が強いことがわかります。

家庭でできる物にコアリズム体操はいかがですか。

風船を100個膨らます筋トレもあります。

意識してお腹を凹まし、おへそが背中にくっつく感じで10秒数える、どこでもいつでも行なってください。

補足

お腹をへこませば体幹を鍛えられるんですか？

回答No.1

High_Score

姿勢を維持するのは背筋と腹筋です。両者を鍛えて下さい。片方だけでは駄目です。それと腰痛予防の為に柔軟体操です。腰痛もちは筋力と柔軟性が不足してる事が大部分です。受診した時に腰痛体操とか教わりませんでしたか？

上記を実行した上で、更に姿勢を気にするなら、 剣道はどうでしょう。姿勢良くなりますよ。n

お礼

即答ありがとうございます。

具体的に筋トレ柔軟メニューを教えていただけないでしょうか？