夏休み少しでも痩せたいです

質問

高1女子です。
もう半年くらいダイエットをしています。それで落ちたのは結局4、5kgでしょうか…

ここ2、3ヶ月は全く体重が減っていません。それどころか、テスト期間というのもあって1kg弱増えています。
カロリー計算をして毎日記録しています。1500kcal以内には必ず収めるようにしています。
テスト期間で太った分その後頑張ろうと思ったのですが、全然減りません。逆に夏休みにはいってからそこまで食べていないつもりなのに増えています…

部活もあまり盛んな部活ではなく、夏休みは学校もほぼ休みなのであまり動かないからでしょうか
身長はほぼ平均で、体重は学校平均より4kgほど太っています。痩せる余地はまだ全然あります。
どうしたら、夏休み痩せられますか？
また、摂取カロリーはどれ位にすればいいですか？

回答No.2

papabeatles · ベストアンサー

食事を減らしてダイエットしたら必ずリバウンドします。（人間の本能に問題です。）
運動することです。私は毎日自転車でモールまで１０Ｋｍ漕いでいって、全館を見て回ります。もしもデパートが近ければ全館階段で廻るのは良い運動になります。涼しくって良いですよ。

お礼

私は普段自転車を使う機会がなくて乗れる状況のものがないので、歩こうと思います！でも、調べたところ歩くの健康にはいいが、ダイエットにはほぼ効果がないと書かれていたのでだんだんとジョギングを入れていこうと思います！
ありがとうございました！

回答No.4

terricola

身長・体重が判らないので、お勧めの方法も紹介できない。学校平均より4kg多いっていくつかな？

身長・体重次第によっては残りの夏休みだけで、あなたがこれまで努力してきた以上の結果を残す方法もあるかもしれないのにね。残念。

カロリー制限して痩せるというのは半分本当で半分ウソ。特に1500kcalとか1000kcalとか言っているうちはダメなんですよね。理由はあなたの食べる食品のカロリー合計が1500kcalであっても、あなたの得るエネルギーが1500kcalであるわけではないから。

そんなこと考えたこともないでしょ。

あなたのお腹には腸内細菌がいて、食品の一部を奪い取って、その代わりに別の栄養をあなたに返しています。ウシやウマは草を食べますが、草そのものをウシやウマが吸収するわけではなくて、腸内菌が分解し、発酵して代謝物を分泌しています。それをウシやウマが吸収して、あのデッカイ体を維持しているんですね。

人間はそういった草食動物ほど胃腸が進化していませんが、似たような仕組みを持っています。だから食べたカロリー＝あなたの得るカロリーではありません。

消費するカロリーの方もそう。一日に1500kcal以上消費していれば痩せるはずなんだけど、実はそんなに消費していない。これは代謝が落ちているとかそういうことではない。世の中に蔓延しているカロリーの計測の仕方自体がいんちきということなんですよ。

人間はもっともっと小さいエネルギーの範囲で生活しているということです。数字でいえば1000kcal前後なんじゃないかな。だからいくら1500kcalに摂取カロリーを絞っても、その小さいエネルギーを下回らない限りは痩せません。

カロリー制限で痩せられた人、というのは大抵、食事をばっさり半分にした、とか一日一食にした、青汁しか飲まなかった、体重計で体重が落ち始めるまでひたすら食事の量を減らした、のようにカロリー計算なんかせずに、物理的に食事量を減らした人なんです。

あなたみたいに1500kcalまでは食べてＯＫ、なんて人はいつまで経っても痩せられないんですよ。

回答No.1

haruka1114

うち、一日１０００キロカロリーにして３か月で１０キロ痩せたよ。

もうちょい減らしてみては？