食べ過ぎたー汗

質問

今日間食に…
ピーナッツバターパン
カントリーマアム3つ
パピコ
チョコ10粒くらい
チーズ
シリアル
りんごジュース
牛乳
シャーベット
甘栗
フルーツ
などを食べてしまいました…
太りますよね…?
何か次の食事など、調整する方法を教えて下さい！
お願いします!!

回答No.4

logologo005

無性に食べたくなる時ありますよね。
私もありますから自己嫌悪になることはありません。

急にやめると本当に止めれなくなるので
徐々にカロリーの低いものに食事を変えていきましょう。
1ヶ月に1,2品ぐらいで変えていきましょう。
飲み物などもダイエット効果のあるものに変える。

焦ると逆効果になるのでのんびり1年ぐらいかけて
体を変えてください。
その時には痩せる体質になっていますから。

がんばってください。

回答No.3

hg3

こういう考え方がダイエットを失敗する一番の原因。

体重なんて1日に1～2kg変動して当たり前。
でも、それはほとんどが水分と胃腸の中の食べ物です。
どんなに運動しようが、どんなに食べ過ぎようが、1日に減ったり増えたりする脂肪は体重計の誤差範囲以下です。1日で目に見えて太ったり痩せたりすることは、あり得ないのです

太るとか痩せるとかは、1か月とか2か月の単位で考えないと意味ありません。
毎日体重を測って記録し、グラフにしてみましょう。増えたり減ったりを繰り返しながら、だんだん減っているであれば、それでOK。
食べ過ぎたと思ったら、次の日は、食事を控えめにしたり運動をたくさんすれば良いのです。

お礼

優しいお言葉ありがとうございます!!
これから気を取り直してまたがんばります♪

回答No.2

ghghghk

たまには、そんな日もありますよね。なるべく糖質を抑えることが大事みたいですよ。何れにせよ、ストレスをためないように頑張りましょう！

お礼

はい…
今日は食べ過ぎてしまったので明日は糖質をおさえるようがんばります!!
ありがとうございました!!

回答No.1

kurukuru-maru

急に減らさず、ごく普通の食事にすることです。
慌てて絶食とか極端に減らすと反動がありますし、食事量があまりに少ないと逆に燃費を良くしてしまい、食糧がない時に備えてため込む体になってしまいます。
食事は和食系で野菜や汁物を先に食べておかずを食べて最後に米飯を食べます。
完璧にご飯を抜かない方がいいそうですよ。
規則正しく食事をして、間食をやめればそれだけでもいいそうですよ。

お礼

ありがとうございます!!
慌てずに、アドバイスしてもらったことを意識してがんばります!!