授乳中の摂取カロリー

質問

授乳中の１日の目安摂取カロリーの計算の仕方を教えてください

回答No.1

aozou3 · ベストアンサー

誰の何を知りたいのかがちょっとよく判りませんが…

お母さん又は赤ちゃんの、1日に必要なカロリー目安でしょうか？
だとすると、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」が参考になると思います
インターネットで「日本人の食事摂取基準」と調べて出てくる中の、「エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量」です
※今は平成26年度なので、2010年版を見ます(2015年度版でも問題ないと思います)

これを使うには、
■調べる対象がお母さんなのか赤ちゃんなのか
■お母さんなら何歳なのか
■赤ちゃんなら何ヶ月なのか
■お母さんなら身体活動レベルは低いかふつうか高いか
(↑体組成計で調べられますが、単に日常生活でよく動くか動かないか、です)
の情報が必要です

※まあおおざっぱには、
■赤ちゃんなら500～650kcal
■お母さんなら2050～2750kcal
辺りかと思われますが

そうではなく、赤ちゃんが1日に摂取しているカロリーであれば、母乳100ml辺り60～70kcalだそうなので、だいたいどのくらい飲んでいるかで計算してください

お礼

回答ありがとうございました。