ふとした瞬間に死にたくなる

質問

こんばんわ。26歳の女で小2と3ヵ月の娘の2児の母です。
気分を害してしまう内容です。
苦手な方はスルーしてください。

ふとした瞬間にもういいかな、死のうかなと思う回数が増えました将来のことを考えると全く希望が持てず苦労することばかり考えてしまったり、何もないときに過去の失敗や消え去りたい過去が頭をよぎり消えたくなる事もしばしばです。学校の行事は憂鬱でPTAも1度も出ていません。人にも会いたくないため買い物以外は出ません。出来ることなら家族とも話したくないです。ですが、下の子は産まれたばかりだし、上の子のためにも、もう少し生きなければいけないとは思っています。自分が甘えてるのは重々理解しています。厳しい声もしっかり受け止めます。なのでアドバイスを下さい。
生きるために自分の思考を変えるためにはどうしたら良いでしょうか？また過去を思い出さない為にどうしたら良いでしょうか？死にたいと思う時どうしたら良いでしょうか？(妊娠前から鬱病と診断されていたのですが、今は1日通して落ちてる訳ではありません。)
精神面とは関係ないかもしれませんが、体調も思わしくなく10分歩いただけで動けなくて座り込み、何もしてなくても吐き気・目眩体・息苦しいのですが、これは体力不足でしょうか？太りすぎではありません。
沢山質問してしまいすみません。 よろしくお願いします。

回答No.8

sundara

勘違いしないで。苦労が足りないなんて逆。あなたは誰よりも苦労している。しすぎている。あなたが甘えてるなんて少しも思わない。このままじゃ壊れちゃうよ。
身近に頼れる人がいないからと一人で抱え込まないで。友達以外にもサポートしてくれる人がいるから頼って。市役所とか出張所とか福祉センターとか育児センターとか行けば相談案内あるだろうし、電話相談とあもあるから話してみて。きっと何か紹介してくれる。

お礼

こんばんわ。下の方のお礼と同じ様になりますがすみません。
最近子供の健診がありその際に子供のこと、自分のことと相談しました。子供が産まれたばかりなので情緒不安定になりやすい、心配事などあれば保健センターもあるから相談したらどうかと言うことでした。
相談するのも電話口でなんと言えば良いか解りません。しっかり話せる様になったらセンターなどにも相談してみたいと思います。回答ありがとうございました。

回答No.7

ecco

No.2の回答者です。お礼文ありがとうございました。

>カウンセリングは行った事がないのですが、内容はどのような感じになるのでしょうか？

私の場合、子供に理不尽に怒るのをやめたかったので行ったのですが、
どんなことで怒ったのか、その状況を詳しく書き出して対処方法を考えたり、
ロールプレイングのようなこともしたりしました。
（カウンセラーが私のセリフを言って、私が子供の役とか）
カウンセラーは決して自分の意見は言いません。
あくまで、私が何をして、それに対してどういう対処をすればよかったかを、一緒に考えるという感じでした。

子供に怒鳴らない子育て講座、というのにも行きました。
ここでも、やはりロールプレイングをよくしていました。
母親役、子供役に分かれて、どういった対処が効果があるか考えたり。
私にとってはこれがとてもよかったです。
他の参加者の方々の実際のお話を聞けたのもよかったと思います。

質問者様と私の悩みの種類は違いますが・・・。、
カウンセリング等で質問者様ご自身を見つめ直して、いい方向へつなげてくれるきっかけになるのでは、そうなってほしいなと思います。

あと最近知ったのですが・・・。
「インナーチャイルド」ってご存じですか？
いわゆる『潜在意識』の部分になるのかなと思うのですが、
ここが傷ついていると、いろんなことが上手く行かないようです。
いわゆる「アダルトチルドレン」になってしまったり、精神的なことでの問題を抱えてしまいがちになるようです。
『自尊心』ということにも繋がってくるかと思うのですが、
例えば子供の頃に十分に愛されなかったり、ゆがんだ価値観を植え込まれたりすると、大人になっても苦しむという。
一度ご自身の生育歴を見直して、どんなことで傷ついたのか、そしてそれに対して自分はどう思うのか、
考えて傷を癒やしていくことで立ち直っていく。
それをカウンセラーなどに相談してみてはいかがでしょうか。

お礼

こんばんわ。
お礼が遅くなり申し訳ありません。 子供のため、自分の為チャイルドマインダーを受講しました。インナーチャイルド調べて見たのですが住んでる県にはありませんでした。隣県にあればそちらにいこうと思っています。
また最近健診がありその際子供のこと自分のことと助産師？看護婦さん？に相談しました。子供が産まれたばかりなので情緒不安定になりやすい、心配なことがあれば保健センターも利用してみて、ということでした。 近々しっかりとカウンセリング受けたいと思います。ありがとうございました。

回答No.6

tomban

他の方の回答にも書いたのですけど
「自分の中で、死と生は同時進行」なのです。
これは生き続ける限り、一生変わりません。

だから「ああもう良いや、死のうかな？」と思うことは、異常なことじゃありません。
そうやって「自分の意思を確かめる」ことで、生きている実感を求めているのでしょうね。
頑張ってるんだよ、だから、と。
ある意味、自分へのエールのようなものかもしれませんね。

安定はしだしているのだと思いますから、気持ちの振幅が大きいことは仕方がない（病気ですからね）ですし、再びそうではない状態へと戻っているわけですから、落ちている状態にあまり目を向けないほうがいいと思います。

自分の体とはいえ、自分ではどうしようもないことというのは、人間誰しもあります。
頭痛がしたり、気持ち悪くなったりもそうですよね？。
だれでも同じです…ただ、個人差があるだけで。

体の不調と、鬱病自体も無関係とは思いませんけど…先に言ったように誰だって「自分の体のコントロールは出来ない」ものじゃないですか？。
あなただけではないのですから、酷いようであれば、お医者さんに行って薬を出してもらうなりして、しのいでいきましょう。

行事とかは、特に無理しないでくださいね。
辛い時には休む、というのが、一番の薬だと思います。

お礼

こんばんわ。
私は決して頑張ってるなどと思っていません。専業主婦で毎日ノウノウと生きてます。なのにPTAも出てないんです。
体調は一度検査に行ってみます。精神的な部分ではもう強くなるしかありませんね。
回答ありがとうございました。

回答No.5

inochi_bf

「生きるために自分の思考を変える」ことは、まず「自分」が何者で、何のために生かされているのか知ることが必要です。
「いのちの大流」を調べてみてください。
簡単に理解できるものではありませんが、幸運を祈ります。

お礼

いのちの大流読みました。
馬鹿な私には少し難しいです。ですが何度も読み返すうちに多少理解できた気がします。私たちは生かされてる。それには理由がある、ですね。死にたいと思ったときはまた読み返したいと思います。ありがとうございました。

回答No.4

noname#202739

あなたひとりなら、死のうがどうしようが自由です。

が、あなたには子どもがいる。
あなたが死んだら、子どもは路頭に迷うか施設に入る。
もっと問題なのが、母の愛を知らずに、悲しい記憶だけが残る。

あなたは子どもを生んだんです。
子どもが成人するまでは、あなたが生きることは義務なんです。

内心死にたいと何遍叫んでもいいですが、
死ぬことは許されません。

お礼

こんばんわ。
子供の為にと思って今も生きています。私の親は一緒に暮らしたこともない上に早くに亡くなりました。それで大分寂しい思いもしましたし、ろくでもない親でも生きていたらと何度も思いました。荷の前にならないように子供を守って生きます。
回答ありがとうございました。

回答No.3

nagaineko

＞将来のことを考えると全く希望が持てず

自分もそうでしたが、根底にある問題ってこれなんじゃないかと思うんですよね。
心配性で、先の事を必要以上に心配してしまう。
これを心配して落ち込むから、今度は逆に、過去をたどって、反省し始める。
結局、ろくでもないことばかりが、頭の中を占拠する。

今の世の中で、将来の事考えて、希望に満ちあふれてる人って、
ほとんどいないと思います。

考えないようにしたらいいのに、って思います。
私は、考えるのをやめました。
とても楽になりました。
なるようにしかならないもの。
そうでしょ？

心配したって、しょうがないんです。
なるようにしかならないから。

＞自分が甘えてるのは重々理解しています。

私は、むしろ逆じゃないかと思います。
あなたは、いろんなことを考えて、考えてするから、暗い渦の中に
落ちていく。
うまいことやろう、やろうと、考えすぎなんだと思います。

楽天的な人って、何も考えてないんですよ。マジで。
今が楽しければいいなって思ってるんですよ。

もともと楽天的なんじゃない。
何も考えないから楽天的なんです。

だから、あなたも少し考えるのを休めたらいいのに。

＞生きるために自分の思考を変えるためにはどうしたら良いでしょうか？

未来の事も、過去の事も考えないこと。
大切なのは、今です。
今を楽しく生きることを考えるべき。

未来に期待もしない。
過去を反省もしない。

それでいいんですよ。

それではいけないとあなたが思いこんでいるだけです。

それは、思い込みです。

ですから、その思い込みを捨ててください。

未来は今の延長線上にあります。
今が楽しくなければ、未来はきっと楽しくありません。
ですから、今が大切なのです。
今を楽しんでください。

お礼

こんばんわ。正にその通りです。考えてなくても頭をよぎり仮想の出来事を考えてしまいます。回答者様はどうやって考える事を止めれたのでしょうか？
回答者様に言われ気付いたのですが、どん底に落ちたとしても富豪になるのもまた自分の人生ですもんね。そう考えるたら何だか吹っ切れそうです。 回答ありがとうございました。

回答No.2

ecco

睡眠がとれていらっしゃらないのではないでしょうか？
眠れていないと、考えがどんどん不健康になっていく気がします。私がそうだったので・・・。
ご家族の協力を仰げるだけ仰いで、あるいはシッターさんや保育所などなど、ありとあらゆる手段を使って、なるべく睡眠時間を確保してみてはいかがでしょうか。

その上で・・・
ご趣味はお持ちですか？　お持ちでも、今の状況だとそれを楽しむ余裕がないかもしれませんが・・・。
なんとか今を乗り切っていただきたいです。
そして時間に余裕が出来たときに趣味に没頭する。
きっと没頭している間はその趣味のことしか頭に浮かばないのでは。
そのうち、過去を思い出しても受け止められるようになってくるかもしれません。そしてだんだん思い出しにくくなる。
少なくとも、私はそうでした。

私の趣味は音楽で、好きな曲を聴いていると本当に心が洗われたようになります。
自分でもたまに歌ってみると、なんだかほっとします。
音楽だったら、子供が小さくてもかけられて、子守歌も歌えて・・・。
でも私も子供が小さい時は、それを楽しむ余裕もなかったんですが（笑）(^_^;。

お子さんがいても一緒に楽しめる趣味を見つけられてみてはいかがでしょうか。

あと、できればカウンセリングを利用してみてはいかがでしょうか。
私自身、あまりに辛いときに心療内科に行ってみましたが、お医者さんと話をして、その後は投薬だけ、というパターンになりましたが、これは私には合いませんでした。
その後、カウンセリングに行ってみたり、子育て講座を受けたり、いろんな本を読んだりしました。その方がずっと私にはよかったです。

お礼

こんばんわ。
睡眠は取れるだけ取れてます。家族の協力は難しいです。今取れる資格を取って行きたいと思ってるのでそれが趣味に繋がればと思っています。
カウンセリングは行った事がないのですが、内容はどのような感じになるのでしょうか？
回答ありがとうございました。

回答No.1

sundara

26歳で小2の子持ちということは、色々お察しします。元々欝気質なのですね。産後欝なんて言葉をわざわざ使うまでもないですね。親族や夫など頼れる人・・・はいればこんなことになってないって言われそうですね。今の時代、親は平気で子を道連れに心中できますものね。せめてそれを選ばずにすむように。

あなたはおそらく今、あなたの人生で5本の指に入る苦労期の渦中にいるであろうと思われます。また育児エッセイが山のように出版され飛ぶように売れるほど、育児が大変な時代になっています。その2つは客観的に事実です。あなたが弱いとかじゃない。

授乳中でも服用可能な向精神薬の服用、あるいは完全ミルク育児に切り替えての向精神薬服用をおすすめします。また育児補助券など市や行政の育児サポートサービスを使ってください。育児相談なども頼ってください。ここで愚痴って心落ち着くならいっぱい愚痴ってください。使えるものは全て使い、頼れるものにいくらでも頼ってください。

死にたいと思うのは、あなただけじゃない。世の母親は誰もがきっと同じように思ったことがあるはず。先駆者は山ほどいます。他人を頼ってください。

お礼

こんばんわ。そうですね。本当の意味で頼れる人はいません。
苦労ですか。そう言われると私はまだまだ苦労が足りない気もします。上の子の時は育児本やエッセイなど買い漁りました。勿論その通りに行くわけはないですが。
愚直をいうともっと自分が情けなく思えてあるときから言わなくなりました。他人に甘えようと思えば、迷惑じゃないか、変なこと言わないだろうかと顔色を伺い話すことに面倒になり他人と関わることが億劫になり今じゃ友人も少ないです。
本当完全に自分が自分の首を閉めてますね。
回答ありがとうございました。