- ベストアンサー
98キロからのダイエット
- 98キロからのダイエットについて相談がありました。友人は笑われた経験から自分の体型にコンプレックスを持っており、痩せたいと強く思っています。ただし、お金をかけずに痩せる方法を探していますが、食事制限だけではリバウンドの可能性もあるため、運動や食事のバランスなどにも注意が必要です。
- 友人は98キロからのダイエットを目指していますが、どう進めれば良いか迷っています。食事制限はリバウンドのリスクがあるため、適度な運動とバランスの良い食事が重要です。また、友人は自分に厳しい性格で、途中で挫折しがちです。サポートやモチベーションの維持も大切です。
- 友人は98キロからのダイエットを考えており、お金をかけずに痩せる方法についてアドバイスを求めています。ただし、食事制限だけではリバウンドの可能性が高いため、運動や食事のバランスにも気を配る必要があります。友人は自身に甘くなく、継続することが苦手な傾向があるため、サポートやモチベーションの維持も重要です。
- inohara
- お礼率100% (80/80)
- ダイエット・食事食品
- 回答数4
- ありがとう数19
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんばんわ 98キロからのダイエットとなると、まずは食事面からアドバイスすることが必要になると思います。 １：飲み物は黒豆茶にする。 http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601 ２：脂分、塩分を控え野菜、魚中心の食生活にする ・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等は脂分、塩分が高く、太りやすいので、これらの物は極力控え、野菜中心(例：鍋料理)、魚中心の食生活にするとよいでしょう。 ・肉とかは脂分の少ない鶏肉、豚肉にするとよいでしょう。 ３：アイス、お菓子、ケーキ、パン類は極力さける ・アイス、お菓子、ケーキ、パン類の摂り過ぎもよくないので、食べ過ぎないのが無難です。 ４：乳製品はしっかりとる。 http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html ・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪お勧め)、納豆、ヨーグルトは体に種々の効果をもたらしますので、この４つを積極的に朝、夜に取り入れましょう。 １～４を朝、昼、夜の3食に取り入れることで、ダイエットがうまくいくと思います。 しかし、ダイエットをするためには、食事だけでなく、運動もやらないと基礎代謝が上がらず、痩せにくい体質になります。 そこで、下記の運動が効果的になると思います。 ５：ウォーキング ・最初は、ウォーキングを週3日位(３０分を目安)に取り入れて、慣れてきたら、週5日とかにするとよいでしょう。 ※ウォーキングをする際、慣れてきましたら、太ももを上げる意識をもつと、運動効果がさらにアップします。 ※また、運動が好きになりましたら、ジムとかにいき、ヨガ、ピラティスとかやると効果的になります。
その他の回答 (3)
- kanstar
- ベストアンサー率34% (517/1496)
腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須。かつ 血圧130/85mmHg以上。 中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満。 血糖110mg/dL以上。 の3項目中2項目以上該当すれば、「メタボリックシンドローム」という病気です。 つまり、ご質問内容にある体重なら医師による診察を受けることをお勧めいたします。
お礼
ありがとうございます。 病院に行ってみるように言ってみます。
- Saitasaita390
- ベストアンサー率31% (183/575)
まずどのような運動をしても続かないだろうし怪我します 私♂は半年で２３キロ痩せたことがあるのですが 先ず医師に相談するのが一番ですね その体重だと肝臓の周りにも脂肪は回ってるはずで 腸の働きも満足でないことが多い 医師に診せればその対策として薬勧めてくれますから 軽く食事制限しながら服用すればいいです 私はそれだけのことで最初の二週間で５キロ痩せました 二ヵ月後には１５キロ痩せた 以後諸々ダイエットに良さそうな運動をしたのですが 水泳は距離泳げないようだと逆に肥りますね 体が冷えるので脂肪つけようとしてしまうらしい 自転車や歩行などは膝痛めてしまいました ある程度痩せたら何か習い事すればいいと思います 結局、自発的に自分だけでやる運動は続かないです 激しい運動でなくても肩や腰の稼動域を広げられれば 普通に動いてるだけで締まる体になっていくようです 私はストレッチ＆家事をたくさん手伝うようにしてました １７５センチ・９３キロ⇒７０キロ、ここから一時的に６６まで行ったが 骨格的に限界超えてる感じだったので７０で維持にしました 医師が勧める薬が良かった、のではなく 誰かに厳しく管理されるのが痩せられた原因と思います あれがいいこれがいい、このエクササイズが効果的らしい ま、続きませんわ。自己管理苦手だから肥えたんですから
お礼
強制的に頑張れるような方法で運動を出来るように私も協力してみようと思います。ありがとうございます。
- 山田 太郎（@f_a_007）
- ベストアンサー率20% (955/4574)
Q、98キロからのダイエット。 A、ダイエットも運動もする必要はありませんよ。 １、朝昼夜の３食をきっちり通常の量だけ摂る。 ２、が、間食は一切しない。 ３、運動も、４０分の速歩き程度でOK。 ダイエットなどと意気込まなくても、大食いしなければ良いだけ。運動も、精々、４０分の速歩き程度でOK。それで十分に普通の体型までには痩せますよ。
お礼
ご飯をあまり食べてる姿みてないのできっと間食ですね、一緒に頑張ってみようとおもいます。ありがとうございます。
お礼
黒豆茶！プレゼントしてみようと思います。詳しい情報もありがとうございます。