ダイエット 三キロ増

質問

三キロ増えてしまいました。

食欲が止まらず、ダイエットも一週間で挫折しました。

戻したい思いは大きいのですが食欲が止まりません

アドバイスをお願いします。

回答No.3

snoopyok · ベストアンサー

ダイエットって辛いですもんね。

食欲に負けてしまいますよね。

・規則正しい3食を心がける。
・精製された白米を玄米に切り替え
る。
・脂質の多い牛乳をやめ、豆乳に切
り替える。
・野菜をたくさん摂取する。
・豆腐など豆類からたんぱく質を多 く摂取する。
・腹8分目を心がける。

などをしましょう。

週に1日は自分が食べたい物を食べましょう。
毎日だと続かないですもんね。

またどうしてもお腹がすいたら生姜湯などの水分か和菓子を食べるといいですよ。

ダイエット頑張ってくださいね。

お礼

詳しくありがとうございます

回答No.2

SOBAKO2014

どうしても食べたいのなら、その食べた分のカロリーを、運動して消費したらどうでしょうか？

それでも太ってしまうなら、食物繊維のサプリを食事と一緒に摂取してみては？

食物繊維サプリはいろいろなメーカーのものがありますが、まずはどこのドラッグストアにもたいてい置いてあるし、安価でお手軽なイージーファイバーを試してみては？
下記URLを参考にしてみてください。

参考URL：

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お礼

ありがとうございます

回答No.1

peie

Qtyantognhanさん

痩せたいのに食べてしまう苦しみ、お察しいたします。

私の食生活が参考になるかと思います。

遠回りのように感じられるかもしれませんが、主食を白米から玄米にすると、噛む回数が増えるので食事の量が減ってくると思います。
また、食欲も１週間ほど継続したら、落ち着いてくるかと思います。玄米を摂りながら、また新たな戦略をとると、ダイエットに成功すると思います。

お礼

ありがとうございます