週1回、2回のジムって意味ある？

質問

年齢が重なっていくと、体の活力が低下し、
太り易くなってしまうと聞いていたので、
30になった今から、体型維持（少し痩せられる、或は筋肉がついてくる、ことも期待しつつ）の為にジムを始めました。

でも仕事が忙しいため、
週1回～2回ぐらいしか行けてないのが現状です。
（基本一日おき、1日目行ったら、1日休んで、明後日行く。忙しい場合は、2日おきで）

毎回30分いろんなマシーンを使って、鍛えています、
その後、30分ランニングマシーンで走っています。
（終わって、優質な筋肉をつけるため、プロテインも飲んでいます！）

このような運動スケジュールでは、本当に意味あるのでしょうか？

もし、逆効果なら、
ジム続けても意味ないなとふっと思ってしまいまして・・・

詳しい方、是非アドバイスをよろしくお願いします！(=｀ω´=)

回答No.6

tatune33 · ベストアンサー

大いに意味がありますよ！！

１、ジム通い（運動）を続けた場合

１年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
２年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
５年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。
１０年後→一応続けてるけど体型も体重も大して変わらないんだよね。

２、ジム通い（運動）をしなかった場合（もしくはやったりやらなかったりの場合）

１年後→別に運動なんてしてないけど特に体型も体重も変わらないよー
２年後→食べ過ぎると戻りにくくなってきたなあ。
５年後→ヤバイ、去年のスカートがきつい・・・
１０年後→１０年前は今より１０キロ痩せてたのよ、アハハ。あんた細いね、あたしの肉あげるわぁ～

運動習慣はスタイルと健康維持のためにとても大切なことです。
引き続き頑張ってください。

お礼

ご回答ありがとうございます！

お！！この年数の変化ぶりで並べてみると、全然違いますね！！！！なんだか継続してやらなきゃ！との決意がつけました！！(ΦωΦ)

では今週からジム再開します！！(実は最近やる気なくなってしまい、一ヶ月さぼっていました…＝＝)

回答No.8

secret_e

肥えるヤツは何をしてもしなくても肥える。宿命です。

お礼

ご回答ありがとうございます！

いいえ、頑張り次第だと思います。

回答No.7

noname#194276

週1～2回たった30分筋トレするだけの為に、わざわざ高い会費払ってるんですね。

もったいない。

どうせジム通いするなら、ランニングマシンなんて目もくれず筋トレ1時間みっちりやりましょう。
走るなんてタダでいくらでも出来る物を、わざわざ金払ってジムでやるのは時間と金の無駄。

それに、プロテインは「効率よくタンパク質を補充する物」であって、「優良な筋肉をつける物」じゃないですよ。
プロテインに金かけるぐらいなら、普段の食事でいい物を食った方がいいです(良い食生活は健康生活の第一歩)
筋トレの強度が低いのにプロテインだけガブガブ飲んだって、驚くほどの効果はないと思いますし。

お礼

ご回答ありがとうございます！

＞週1～2回たった30分筋トレするだけの為に、わざわざ高い会費払ってるんですね。
そうなんです！最初定額だったですが、あまりにも数少ないので、今都度参加コースに変更しました…

プロティンを優質な食事に変えること、考えていましたが、1日三食があまりにも不健康で断念しました。でも、なるべく、健康でバランスの良い食事を取ろうと注意していきます！

回答No.5

GrayCat___

痩せるかどうかは食事次第なので、ジムは関係ないと思います。
筋肉がつくか、については、
頻度は問題ないと思いますが、今のトレーニング内容では難しいでしょうね。

ジムでランニングマシーン使うのって何でですか？
カロリーを消費したいだけなら、飯減らした方が早いし、
筋肉をつける運動としてはすごく非効率ですし。

お礼

ご回答ありがとうございます！

＞筋肉がつくか、については、
頻度は問題ないと思いますが、今のトレーニング内容では難しいでしょうね。

こちらそうですよね…ランニングもジムでやる理由は、体脂肪減らしたいのと、ジムだと、絶対30分走れるからです…外だと、雨だったり、だるかったりすると、家から出たくなくなってしまうからです＝＝

回答No.4

kingyo_tyuuihou

>本当に意味あるのでしょうか？

意味はあります。

その程度じゃ痩せないし筋肉もつきませんが、
辞めたら、ぶくぶく中年太りが加速化します。

ほんのちょっとでもやっているのと、
やっていないのとでは大違いです。

ジムはジム。
それ以外は、帰宅時にウォーキングを取り入れてみる。
会社では階段を活用する。
自宅でちょっとした自重トレーニングをいれる。

で、いったん辞めて、ぶくぶくと太ってしまったら、
その程度の運動もきつくなるし、
そこから体重を落とすのもきつくなります。

お礼

ご回答ありがとうございます！

＞その程度じゃ痩せないし筋肉もつきませんが、
辞めたら、ぶくぶく中年太りが加速化します。
これだは絶対に避けたいです！(=｀ω´=)

ジムこれからもやります！！！

回答No.3

bari_saku

ジムに行くなら、行った意味があるようにインストラクターにメニューを組んでもらっては？

お礼

ご回答ありがとうございます！

その場合、料金が高くなるので、参加しなかったです（´・ω・`）

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

ジム通い、逆効果とか無意味ということは無いと思います。が、エクササイズを継続したいのなら、宅トレに限ります。

お礼

ご回答ありがとうございます！

ジム頑張りたいと思います！

回答No.1

zzz777zzzzz

私は一時期、週２、３回　水泳を１時間ほど泳いでました。
食事制限も併用し３カ月で１０ｋｇ痩せましたね。

週２回で３０分の有酸素運動はやや少ないと思います。

やはり１時間ぐらいはやりたいですよね。

お礼

ご回答ありがとうございます！

＞食事制限も併用し３カ月で１０ｋｇ痩せましたね。
凄い効果ですね！(ΦωΦ)

1回は30分で、やはり少ないのね…筋トレの後走るのが、体力的に、30分が限界だったのです…
これから、頑張って、少しずつ増やして行こうかなと思います！