1日の消費カロリー

質問

質問です

一日の消費カロリーはどのくらいになるでしょうか？
また、1日に摂取すべきカロリーの値はどのくらいでしょうか？

164.5cm
43kg
女
高校1年
水泳部所属
電車通学(駅までの10分は自転車)

よく運動強度というものがありますが、水泳部に所属していると

I 低い
II ふつう
III やや高い
IV 高い

のどこに当てはまるのでしょうか。

教えてください、お願いします。

回答No.1

zzz777zzzzz

こんにちは。

あら痩せてますね。

水泳は高校になってから始めたんでしょうか？
それとも中学時代も水泳部でしたか？

水泳は自分で負荷を変えられます。
遠泳で長距離を長い時間泳ぐ分には「やや高い」程度だと思いますが、
短距離をガンガン短時間で泳ぐと「高い」になると思います。

私は長距離＆長時間＆かなりのんびりしか泳がないので強度は「ふつう」ですが（＾＾；

＞また、1日に摂取すべきカロリーの値はどのくらいでしょうか？

スイマー体型を目指してるなら、筋力も鍛えなければならないと思うので
２０００Kcal以上食っても大丈夫だと思いますよ（どうせ運動でカロリーを大幅に消費しますから）

お礼

とても詳しく回答してくださりありがとうございます。

水泳は高校になってから始めました。

運動強度は III 高い くらいなのかと思っていましたが、ゆっくり泳ぐと普通なのですね！

今はまだ、1.5キロ程度しか泳いでいないので(シーズンオンになったばかりのため)ふつう～やや高いあたりでしょうか。

今の体重が、一番体調の良いBest体重なので太りたくもないし痩せたくもなかったので質問させていただきました！