締切済み

極端な考え方を直して楽になりたいです。どうしたら？

2014/04/27 16:38

お世話になります。双極性障害II型＝躁うつ病の気持ちが高ぶる「躁」がほとんどないタイプのうつ病で10年ほど療養中の30代の女です。今、母の姉＝叔母が３回目の脳梗塞で医師に「芳しくない」と言われたそうです… 駆けつけたかったのですが、片道２時間以上かかるので今の私が一人で行くには遠いです。近所に居る伯父と相談して明日の様子を聞いてから一緒に行こうということになりました。いつでも行けるように急遽、病院に薬をもらいに行ってきました。そこで叔母のことを話した後に過食が止まらないと言ったら「そんなこと知らない！」と言われてしまいました…＞＜確かに今は叔母のことが一番大事なのですが私自身の心身の健康も大事だと思うのです。何年か前に半年ほど物凄い量を食べ続けた時期があり 30kg以上太ってしまいました。。。夜の食べ過ぎが止まらなくて維持してしまっています。今161cmで88kgです。歩くと足がすぐに痛くなります。特に午前中にふくらはぎから下が張る感じで痛いです。明らかな体重オーバーと運動不足が原因だと思います。何年か前からストレスで下痢を続けるようになり大腸が過敏であることを医師に言われました。治らないそうです…うつ病もそうですが上手く付き合っていくしかないようです。叔母のところへ行く準備はできましたので私は減量をしようと思うのですが「ダイエットしなきゃ」と思うだけで心の負担になるようで…何もまだしていないのに、どか食いしてしまう状態です。食欲が旺盛なわけではないのです。ただ夜は時間が長く…だらだらと食べてしまうのです。早く寝てしまおうとベッドに入っても、食べ物が頭に浮かんできてしまい起き上がって食べてしまいます。。。肥満外来に行ったこともあったのですが薬はなくて…「食事と体重を記録して見せてください」だけでした。＝レコーディングダイエットですね。それが出来るなら…太っていません。正直な気持ちとしては、私が代わりに死にたいです。叔母には孫が４人も居るのです。明るい未来があります。私には…両親も既に他界して居ませんし、兄弟も居ません。減量も家事全般も全く出来なくて恋人には呆れられて… そんな自分が嫌で「友達になった方が良いのかな？」と自分から言って、結局、別れた感じです。後悔しまくっています。だから減量に良いローカロリーで健康的な料理を覚えて痩せたいのです。元の標準体型に戻りたいのです。９号が楽に着られるように！やらなくてはいけないことは山ほどありますが、一度に全部やろうとして… 考えるだけで気が重くて実行できないでいます。だから料理を覚えながらの減量を１番に優先しようと思うのです。でも頭の中＋心は滅茶苦茶です… 完璧主義なところがあって、少しでも体重が増えてしまうと物凄く落ち込んでしまうのです。。。医師に「ありのままを受け入れよう」と何度も言われているのですが出来ません。今の私は心も体も醜くて…とても認められません。心の中を表しているかのように部屋はぐちゃぐちゃです。友人に「まずは片付けだよ！」と言われているのですが片付けても片付けても…すぐに散らかって元通りなのです。だからADHDもあるのではないかと思っています。物忘れは激しいし、落ち着かず「待つ」ことが出来ません。医師に言ったら仮にADHDとわかっても治しようがない様なことを言われてしまいました。医師とは相性はいいと思うのですが、一言一言が重いのに医師は簡単にグサリとくることを言うのです。何を質問したいのかまとまりません。申し訳ありません。ただストレスの元になっている考え方を直していきたいのです。難しいのですが…アドバイスを頂けると幸いです。宜しくお願いいたします。