ベストアンサー ジュニアプロテインの摂取タイミングについて 2014/04/10 22:06 サバス ジュニアプロテインを1回(14gm)だけ摂取するとき、どの時間帯が一番効果が良いですか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー shorinji36 ベストアンサー率17% (406/2382) 2014/04/10 22:33 回答No.1 寝る前ですね。 寝る前にタンパク質を摂取すると寝ている間に脳下垂体から分泌される成長ホルモンの量が多くなります。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我病気・怪我・身体の不調ヘルスケア(健康管理) 関連するQ&A プロテインの摂取のタイミング 今年から部活でバドミントンをはじめたのですが、筋力が足りなくて、プロテインを飲もうと思っています。しかし、摂取するちょうどいいタイミング時間、一日何回飲めばいいのかなどがわかりません。 一応今は、トレーナーサンと相談して、下半身、上半身、その他の筋肉を毎日部位ごとに分けてトレーニングしています。 プロテインに関しては、サバスのスピード系のプロテインを飲んでいます。 プロテイン摂取のタイミングについて 中３の息子についてです。 身長１７６センチ体重４５キロの細身です。 柔道部に入っていますが思うように筋肉がつかず、今はジュニアプロテインを飲んでいます。 プロテインは「運動後３０分以内の摂取が効果的」と言うのは知っていますが、現実は帰宅後なので運動終了後１時間以上たってからの摂取になっています。 このタイミングで飲んで果たして効果があるのか、また、もっと効果的な時間があれば教えてください。 現在はウイダーのジュニアプロテインを飲んでいます。 なお、補足ですが、体質的に太りにくく筋肉もつきにくいと思います。（家系的に） 食べ物に好き嫌いはほとんどなく、量も普通もしくはやや多いくらいの量を食べます。 睡眠はしっかり確保で７～８時間。 健康状態は普通だと思います。 プロテインの摂取について 初めて質問します。 プロテインの摂取ですが、トレーニング直後に摂るのが最適とのことですが、トレーニングを行いながら摂っても効果はあるのでしょうか？ スポーツジムにてトレーニングをしているのですが、筋トレを約１時間、有酸素運動を３０分、その後サウナなど利用して自宅で摂ると２～３時間、間があいてしまいます。 そのため、現在はスポーツドリンクとプロテイン（サバス プロテインタイプ１ネオ・ストレングス）を混ぜてトレーニングを行いながら摂っております。 現在の摂取方法で問題が無ければ、このまま継続して行こうと思うのですが、おすすめの摂取方法などありましたら教えて下さい。 宜しくお願い致します。 夜が怖い？不眠を克服する具体的な方法 OKWAVE コラム プロテインを摂取するタイミング ２４歳男です。 体を引締めるのが目的で週２回ほどジムへ通い、20,30分のランニング後、筋トレをしています。 最近プロテインを摂取しようかと考えているのですが、筋肉を肥大化させるのではなく、筋肉を引締めたい場合にも、プロテインは効果があるのでしょうか。 またプロテインを摂取するとしたら、どのタイミングで摂ればよいでしょうか。 ジムへ行くのは仕事が終わって一度家に帰ってから行っています。夕食はジムから帰ってきてからです。 とりあえず運動後に摂るのが良いとは思うのですが、運動後にプロテインそれから夕食でも大丈夫なのでしょうか。（夕食が先のほうがいいのかな？） 過去にも似たような質問は沢山ありましたが、探し方が悪かったせいか満足いく回答が見つかりませんでした。 宜しくお願いします。 プロテインの摂取タイミングについて教えてください。 プロテインの摂取タイミングについて教えてください。 トレーニングを始めて１年半ほどですが、プロテインは全くの初心者です。 仕事の都合上、帰宅してから就寝までが５時間ほどしかありません。 当方草野球をしており、いつもこなしているトレーニングメニューから食事して就寝、という一連の間に最適なプロテイン摂取タイミングがいまいち良く分かりません。 夜飯を食べて少ししか経っていない就寝前にプロテイン摂取しても太る気がするし、 トレーニング後にプロテインを摂取してから少し後に食事をしても同様の気がします。。。 行動時間は以下のような感じです。 PM 7:30 帰宅 ↓ PM 7:45 ランニング ↓ PM 8:15 筋トレ（上半身と下半身を交互で２日に１回） ↓ PM 9:00 素振り・シャドウピッチング ↓ PM 9:30 風呂 ↓ PM 9:45 夜飯 ↓ AM 12:30 就寝 細かく書いてしまいましたが、より詳しく教えていただければと思い、 「こことここを入れ替えた方が良い」という順番なども含めて 最適なプロテイン摂取のタイミングを教えていただきたいです。 トレーニング・プロテインの知識豊富な諸先輩方にご教示いただけると幸いです。 宜しくお願いします。 プロテイン摂取のタイミングについて トレーニング後のゴールデンタイムにホエイプロテインを 摂取しているのですが、時間的に遅いこともあり、 晩飯も同時に食べています。 晩飯を食べるのであれば、プロテインは就寝前に摂るという形に変えた方がいいのでしょうか？ （個人的には、ゴールデンタイムにホエイを摂取したいので、両方を同時に摂取しています。） お腹周りの脂肪が気になるので、晩飯抜きにしてプロテインだけを摂取するというのも、アリでしょうか？ たんぱく質摂取量については、晩飯とプロテインをどちらも摂ったほうがいいという前提でご教示願います。 プロテイン摂取後 筋トレ後、プロテインを摂取しています。 大概、筋トレは夜にやりますので、摂取後に夕食をとることになるのですが、その場合プロテイン摂取後すぐに夕食をとっても問題はないのでしょうか？ 問題というか、プロテイン摂取効果とかに問題はないのでしょうか？ 宜しくお願いします。 プロテイン摂取のタイミング プロテイン摂取のタイミングについてお尋ねします。 私は一回のトレーニングで、２箇所（胸と足など）を２時間くらいかけて行います。 例えば、胸１時間・足１時間という感じですが、プロテイン摂取は足トレ直後でよいのでしょうか。 よくトレーニング直後のゴールデンタイム（３０分以内？）などと言われますが、 胸のトレーニング直後からですと、１～１．５時間くらい過ぎてしまいます。 この辺、どのように考えたらよいのでしょうか。 更に、２時間のトレーニングの後に、ボディコンバットなどの有酸素運動をすることもあります。 この場合の摂取タイミングも教えて下さい。 あと、皆さんのトレーニング時間と部位は、だいたい何時間で何箇所くらいなのでしょうか。 何かの大会に出場するような本格的なものではなく、あくまで一般的な方の話です。 本格的な方の時間・方法なども聞いてみたいですが。。。 質問が多くなってしまいましたが、よろしくお願い致します。 プロテインの摂取について 週に３回程（1.5時間／回 月、木、日）ジムに通っているのですが、 約２０ｇ／回のプロテインを２～３回／日摂取してます。 （１２０ｇ／日のタンパク質を目標にしています。） ジムに行かない日は特に何も運動してないのに、同じようにプロテインを摂取してますが、摂取しないor摂取量を減らすほうがいいのでしょうか？ プロテイン摂取のタイミング 筋トレを初めて３週間。 それなりに筋肉もついてきて、さらなる筋肥大を狙って ホエイプロテイン(DNS ホエイプロテイン100)を購入しました。 私のトレーニングのスケジュールは週４回、 時間は19:30～20:30 帰り支度をして21:00頃ジムを出て、自宅に戻って21:30 寝る時間は23:30頃です。 いろいろなサイトでプロテインの摂取時間を調べました。 私のタイムタイムスケジュールから摂取時間を割り出すと、 19:00…水100ccに20g(トレーニング30分前) 20:30～21:00…水100ccに20g(トレーニング後30分以内) 23:00…水100ccに20g(就寝30前) このタイミング、摂取量で問題ありませんか？ なお訳あって、朝食は取っておりません。 昼食は定食モノがメイン。(白飯) 夜は自宅で家族の夕飯と同様のオカズをツマミに缶ビール２本。(白飯は食べません) トレーニング前に食事は取っておりません。 朝食代わりにプロテイン水100ccに20gを飲んだ方が良いですか？ ご指導願います。 プロテインを飲むタイミング プロテインを飲むタイミングはトレーニングをした直後が最も効果的だと言われていますが、トレーニングをしてからある程度時間が経ってしまってから摂取するのと比較して、どの程度効果に差があるのでしょうか？ (プロテインの種類はホエイプロテインです) プロテインの摂取について プロテインは、寝る２時間ほど前か、トレーニング直後などに摂取すると良いという話を聞きました。ただ、夜寝る前にトレーニングをするので、その直後に摂取すると睡眠のすぐ前ということになり、寝る直前に胃に物を入れるのはあまりよくない気がしています。 そこで、トレーニングを夕食前に済ませて、プロテインをのみ、その後に夕食をとる方法に変えてみようかと思うのですが、夕食とタイミングが近くなるとあまりよくないでしょうか？ その他、太るのに効果的なプロテインの摂取方法などありましたら、アドバイス頂けますと嬉しいです。どうぞ宜しくお願い致します。 自分はどう見られている？年齢と見た目のギャップが気になるあなたへ OKWAVE コラム プロテインの摂取のタイミングなどについて ４０才、男です。 今回はプロテインの摂取の仕方についてお聞きしたく質問をいたし たいと思います。他の質問もいろいろ拝見したのですが、イマイチ 納得できそうなものがなかったので、よろしくお願いいたします。 私は現在、身長１７３．５ｃｍ、体重７３ｋｇぐらいですが、ずっと トレーニングなどをしていなかったので、今は筋肉がかなり落ちて、 おなかやあごの下に脂肪がたくさん溜まってます。（恥） そこで筋力をつけて、脂肪を落とそうと考え、スポーツジムにて トレーニングを再開しました。体重については今以上増えなければ いいかな、ぐらいに思っています。 現在私の行っているトレーニングのやり方とプロテインの摂取の仕方 について、以下に書いてみたいと思います。 昼飯 １２：３０～１３：００ （メインは鶏肉関連） ジムで筋トレ １４：００～１５：３０ ジムでジョギング １５：３５～１６：２５ （なお、筋トレとジョギング中には常時ＢＣＡＡの入ったスポーツ ドリンクを飲みながらやっています。ＢＣＡＡ２０００ｍｇ、５００ｃｃ） プロテイン４００ｃｃ摂取（ホエイ、たんぱく質だけで４６ｇ）１６：３０（一気飲み） プロテイン２００ｃｃ摂取（ホエイ、たんぱく質２３ｇ） １９：００（一気飲み） 夕飯 ２２：００～２２：３０ 就寝前 プロテイン２００ｃｃ摂取（ホエイ、たんぱく質２３ｇ） ２３：３０（一気飲み） と、こんな感じなのですが、 他の方の過去の質問やプロテイン自体に書いてある大まかなものを 参考にしてプロテインを摂取しています。 ★一番知りたいのは、私の場合、無酸素運動（筋トレ）をまず行い、 その後すぐに有酸素運動（ジョギング）を行っていることで、 プロテインを筋トレ直後に飲んでいないことです。約１時間後に 飲んでいるという感じになります。筋力アップに関して、それでも 問題はないでしょうか？ あと何か他に問題やアドバイスなどが あればぜひご回答のほど、よろしくお願いいたします。 プロテインの摂取による血糖値の上昇と摂取タイミング 甘いものや炭水化物による食後の急激な血糖値の上昇を防ぐために食生活を改善しようと思っています。 食間も血糖値を安定させるために間食を取り入れることも効果的と伺ったので、ホエイかソイプロテインパウダーを間食にと考えました。 そこでお聞きしたいのですが、ホエイプロテインは吸収が良いとききますが、ホエイプロテインを摂取した場合、血糖値が急に上昇したりしないでしょうか？ 吸収が緩やかなソイプロテインの方がいいのでしょうか？ また、私の食事の時間は7：00、12：30、18：30です。この間10：00～12：00に運動を行っているのですが、プロテインを摂取するタイミングは何時頃がベストですか？ 回答よろしくお願いします。 プロテイン、摂取タイミング、飲み方について。 ボクシングをずっとしていましたが、かっこいい大きい筋肉に憧れるようになったので、ボクシングを辞め、バーベルや、シットアップボードを使い、自宅トレーニングを行っています。そして、プロテインもここ３日前から飲みはじめました。身長は１６３で、体重は５５ｋｇです。６５ｋｇでもりもり筋肉になるのが目標です！ トレーニング方法は、●月曜日、腕、力コブ。腹筋背筋をします。 ●火曜日⇒肩、背中、をし、腹筋背筋です。●水曜日⇒胸をきたえ、腹筋、背筋、●木曜日⇒スクワット、腹筋背筋。●金曜日⇒二の腕。腹筋背筋 土曜日、日曜日は休養。 この流れで１週に１っ箇所きたえてます。 プロテインの摂取方法、おおさじ（１５ｃｃ）山盛りで、１０～１５ｇと購入したプロテインの説明に書いていたので、３０ｇ程度の摂取がしたいので、すりきり３杯を２００ｃｃの砂糖水に溶かし飲むようにしています。たぶん、粉３０ｇ。成分量からの計算でタンパク質にして、２４ｇの摂取になります。それから、筋トレ１時間前に、おにぎりなど食べます。３０分前に、BCAAアルギニンパウダーを５ｇほどとっておきます。 そしてプロテインの飲むタイミング⇒トレーニングがいつも７時～８時に終了、その直後、１５分以内でプロテインを水にとかし摂取しています。それからすぐ夕食を食べ、１１時ごろ就寝します。 これからのプロテイン摂取タイミングなのですが、朝６時、３時、筋トレ後に摂るようにします、プロテインでのたんぱく質摂取量は７２ｇになる予定です。就寝前も摂りたいのですが、筋トレあとに飲んで、消化時間？が十分もてないので断念。という形で摂取していきたいのですが、、この中で筋トレ方法、摂取方法での問題点や改善点があれば、アドバイスをもらえたらと思います；；ひたすら独学なのでこのトレーニングは良いのか、あまり、マッチョになれない鍛え方なのか、どなたか答えを導いいてくれる方、いませんか；； よろしくお願いします！ プロテイン摂取量 プロテイン摂取量 ２０代１７０センチ５８キロの男です。 ２、３日おき週２回、以下の筋トレをしています。 ・腕立て伏せ８回×３ ・バタフライ１７キロ８回×３ ・腹筋１０回×３ ・背筋１０回×３ ・スクワット１０回×３ どうせなら効果があった方がいいと思い、吸収率の早そうなDNS ホエイプロテインG+を買い、トレーニング直後にだけ飲んでいます。 しかし、ネットで調べてみると、プロテインは使われなかったたんぱく質は脂肪になったり、そもそも１時間以上トレーニングをする人が飲んだりするものという記述がありました。 上記のようなそこそこの筋トレでは、１回に摂取するプロテインの量は減らした方が良いのでしょうか。 説明書では１回３３ｇとありますが私の場合半分くらいに減らした方が良いでしょうか。 アドバイスお願いします。 プロテイン摂取方法 正しいプロテインの使い方 現在25歳 男 57kg 163cm 目標；三ヶ月後に54kgプラスシックスパック。 運動；週4回 1回1時間程度 方法；ジムで筋トレ 20分ランニング後各部筋トレ 最近プロテインを購入しました。 運動してない日；たんぱく質60g摂取。 普段の食事でたんぱく質50g程とれているので、普段は寝る前に10g程プロテインで摂取してます。 運動してる日；たんぱく質120g摂取。 およそ8時くらいにジムに行って1時間行っています。ジム終了後帰宅途中車内でプロテインで水分補給。帰宅後（10時頃）夕食。2時間後（12時）就寝。就寝10分前にプロテイン摂取。 運動してない日は問題はなさそうなんですが、運動後のプロテイン摂取と就寝前のプロテイン摂取の時間差が3時間程しかないのが気になりました。 これは効率が良くない摂取方法でしょうか？ また、私のこの日程でもっと良いプロテイン摂取方法があれば教えてください。 お願いいたします。 プロテイン摂取について聞きたいんですが。 筋トレ→有酸素運動(一時間程度)→プロテイン摂取 という感じでやってるんですが、 筋トレ→プロテイン摂取→有酸素運動 のほうがいいのでしょうか？ よろしくお願いします。 プロテインの摂取のコツ 仕事帰りが２３時ころになるため、 プロテインの摂取タイミングについて、悩んでいます。 普段は ２３時帰宅。 ２３時半、夕食終了。 その後、筋トレ（フェニックス社の加圧トレーニング中心）をして 入浴しプロテインを飲んで就寝。 という、生活リズムになっています。 プロテインは体重×２倍グラムの量を 摂取した方がよいとのことなので、 起床後、出社前にも飲むようにしましたが それでも足りません。 一般的にプロテインは 筋トレ後、寝る前の摂取がお勧めとされていますが、 帰宅時間が遅いため、筋トレ後は一度しか摂取できません。 プロテインはどれくらい時間を空ければ、 飲んでも大丈夫でしょうか？ 朝、プロテインを飲んで効果はあるのでしょうか？ 筋トレを行っていない日もプロテインを飲んだほうが効果はあるのでしょうか？ もう一つだけ、教えていただきたいのですが、 牛乳で飲むより、水や果実ジュースで飲んだほうが 吸収率がよいと聞いたことがあるんですが、 本当でしょうか？ 牛乳で飲めば、その分、摂取タンパク質は増えると思うのですが、 吸収率を考え、水、あるいはジュースで飲むのであれば、 プロテインの量を牛乳で飲むときより 増やしたほうがよいのでしょうか？ お勧めのプロテインの飲み方（溶かし方）がありましたら教えてください。 色々と質問してすみませんが、よろしくお願いします。 プロテイン摂取 プロテイン摂取 プロテイン摂取で太ることはありますか？ 通常、運動後とかにとるみたいなのですが（プロテイン飲んだことがないのであいまいですみません）、運動せずにプロテインばかり摂取したら、太りやすいでしょうか？ 食事の量を減らして、そのぶんプロテインでおなかを満たそうと思っているのですが・・・・ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 眼の病気・コンタクトレンズ・視力矯正禁煙・禁酒栄養・サプリメント（健康）病気怪我がん・心臓病・脳卒中ヘルスケア(健康管理)アレルギー・花粉症風邪・熱・インフルエンザ薄毛・抜け毛病院・通院・入院食中毒・ノロウイルス生活習慣病・糖尿病・高血圧その他（病気・怪我・身体の不調） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
