どうしたら、、、

質問

ごめんなさい。質問にはなりません。
辛くて死にたいといいつつ、私はこんなふうに文章もかけてもしかしたら全然大丈夫なのかもしれません。
でも、苦しくて仕方ないです。
抗鬱剤を飲んで、週に一度の通院をして。
診察室では守られている気がしますが、それ以外は罪悪感でパンクしそうになります。
うまく眠ったり、うまく食べたりすることもできなくて、苦しい。
幸せなはず、恵まれているはず、なんでそう思えないんだろう？なんで？どうして？、、、って考えていくと、自分を傷つけたくなります。自分を消してしまいたくなる。いい年なのに恥ずかしくて、不甲斐なくて、、、悔しい。今、一体何をどうすれば少しでも前に進んでいることになるのか、知りたいです。

回答No.5

kinki_itigo

大丈夫ですか…(>_<)
お願いだから自分の事は傷つけないであげてください。
私自身、自傷癖があります。今まで何度も自傷を繰り返してきましたが、今になって自分に返ってきています。一度、自傷が癖になると抜け出せなくなります。もし、まだ癖になっていなかったら止めてください。
私も自分を傷つけないとどうしようもなく苦しくてコントロール出来なくなります。解決策は私にも分かりません。最悪、自分を傷つけるよりは物に当たる方が良いかもしれません。

幸い、通っている病院のお医者様が合っているようなので…その辛い気持ちを全部ぶつけてみてはどうでしょうか。

抗鬱剤を飲んでるという事ですが、薬は合っていますか?
私の場合、自分に合った薬に会うまで時間がかかりましたが、良い薬に出会ってから徐々に回復していきました。どのくらいで回復するかは人それぞれだし、何年もかかるかもしれません。でも、必ず一歩一歩進んでいます。
綺麗な右上がりのグラフのようには回復しません。三歩進んで二歩下がったり、時には本当に回復してきているのか分からなくなる事もあると思います。それでも自分を信じてあげてください。

私も鬱でしたが、そこまで重くなかったため、emma_koさんはもっともっと苦しんでいるかもしれません。知らず知らずのうちに傷つけていたらごめんなさい。でも少しでも役にたてたら嬉しいです。

一緒に頑張っていきましょう。

回答No.4

d194456

選択理論を紹介しましょう。

・選択理論によると、人は外側の刺激によって動機づけられると考えずに、人は内側から動機づけられるとする。
・内側から動機づけるものを「基本的欲求」と呼び、５つあるとしている。「生存」、「愛・所属」、「力」、「自由」、「楽しみ」という５つの欲求である。
・こうした欲求を満たすためには、物、人、信条がからんでくる。
・愛の欲求を満たすためには愛する人が必要である。
・この愛する人が入っている脳のなかの特定の場所を「上質世界」と呼ぶ。
・人それぞれの上質世界の中身は異なるものだという認識は、人間関係で重要である。
・自分の上質世界にあるものを相手に押しつけようとするところから、人間関係に問題が起こる。
・私たちの脳の働きは、自分の上質世界にあるものを得ようとして、特定の行動を促す仕組みになっている。
・コーヒーの味を自分の好みの味にするために砂糖やミルクを入れる行動がそれである。

幸せなはず、恵まれている筈なのは、「五つの欲求」のうちの一部ではありませんか。
「自分の上質世界にあるものを相手に押しつけようとする」人が居て、その事実があるならば、あなたに問題が無いとは言えないでしょう。
あなたに必要なのは何でしょうか？
あなたを責めても解決しませんし、傷付けても心の痛みは癒されることは無いでしょう。
あなたが昔から求めていたもの、まだ手にしたことの無いものに気が付きませんか。

回答No.3

obrigadissimo

いまいま可能なことで、
社会貢献、地域奉仕を始めませんか。

千羽鶴に質問者さま独自の
メッセージを書き込んで、
被災地の皆さんに送りませんか。
千羽の鶴に、
千のメッセージが書けたら素晴らしい
ですし……書くことが嫌いでなければ、
消えてしまう小説であったり、
新しいステージを見つけて旅立つ小説だったりを
書いてみませんか。短編でも宜しいのではないでしょうか。
質問者さまと同じような苦しみを味わっている人たちの
救いになるのではないでしょうか。

過剰な反省、自己検閲などで、
自身を責めないことでしょう。
校長先生のOBなどが高校中退や不登校などの
子どもたちに勉強を教えている仕組みがありますので、
そうした集いに参加して、子どもたちに希望を
与えていれば、質問者さまに自信が戻って来るでしょう。
あるいは、ホスピスを訪れて、ヴォランティアで、
お役に立つのなども、おススメです。
人と関わるのが嫌ならば、たとえば、
常識力、敬語の遣い方を含めた礼儀作法、
外国語力、創作料理の技などを磨いたりするのも
おススメです。
以上を参考に、ご自身で決めて、
スタートしませんか。

「悩み」の根源は、物事を自分中心にすべて思い量るところにある。　 （多田哲朗）
スタートする力さえあれば、才能に出会うチャンスは、いろいろと出てくるんです。 （安部礼司）
Ciao！

回答No.2

noname#194289

とにかくできることを丁寧にやってみたらどうでしょうか。できることをきちんとやっていると自然に罪悪感も消えると思います。

お礼

精一杯丁寧にやっているつもりです。
今以上に丁寧に、、、がんばってみます。

回答No.1

noname#194508

他人と比べることではありません。
あなたが昨日のあなたより前へ行ってればそれで進んだことになります。

通院できて、ご飯も食えて、そのお金がきちんとあるだけでも
恵まれてると思いますよ。
感謝の気持ちを心からもたなくてもいいですから、
「ありがとう」って言ってみてはいかがですか？

お医者さんにもそうだし、ご飯を食べる時も「生かしてくれてありがとう」とか。
それができれば、今より前に進んだことになります。

お礼

本当にそうです。恵まれています。自覚しているのに、うまく心が処理してくれない、、、、。