腸脛靭帯炎でしょうか

質問

ロードバイクが趣味の２１歳です。

最近、自転車に大体２時間以上乗っていると、膝の裏の外側のスジが痛みます。
痛むのは、ペダルを踏む瞬間です。
痛みは1、2日経てば治ります。
ペダルは靴と固定できるビンディング（SPD-SL）です。
普段こすらないようにしていますが、トップチューブに膝を擦れる漕ぎ方を長時間行うことも可能です。内股、でしょうか。逆に垂直より開きながらはこぐのは辛いです。
また、若干O脚で、足を揃えると人差し指の直径一本分ほど膝が開いています。

剣道も現在は週4で２時間弱おこなっていますが、そのときはスジが痛むことはありません。

これは何がいけないのでしょうか。

回答No.2

noname#196301

自分でも以前、乗り始めたころに似たような事がありました。

そのときは、

・サドルを下げ過ぎなくらい下げて後ろにする（痛まなくなったら徐々に上げていく）。座るのも後ろ。そこから前に蹴り出すように乗る。
・踏み込まず、回すぺダリングを心がける。
・膝は、真っ直ぐか、フレームに擦れるくらい内股にする。
・クリートは、つま先が若干外向きになるように調整。

で治りました。

前乗りで踏み込むと、起きやすいようです。
あと、どうしてもＳＬは足首の自由を奪うので、膝に負担が掛りやすいです。
クリートの角度を色々試して、それでもダメなら、ＳＰＤや、スピードプレイといった他のクリートにするのも良いでしょう。

回答No.1

ok-kaneto

O脚でしょうね。
http://bike.ewarrant.net/?eid=870

矯正するか、インソールを少し変えてみるという手もあります。
もしくは、サドルを5mm程度下げてみるか。

お礼

URLのサイトなど他も色々見てみました。

サドルをシートポスト方向に12mm下げたのですが、今日も発生してしまいました。
母趾球にワッシャーもよいらしいので、とりつけてまた走りたいと思います。
ありがとうございます。