過呼吸になる原因と対策

2014/03/19 17:03

このQ&Aのポイント

私はすぐに過呼吸になってしまいます。朝練では、1周目ですぐに苦しくなり、その後、メンバーについて行けなくなります。新体操部でも踊っている時に過呼吸になり、踊るのが困難になってきます。呼吸法を試してみましたが、効果がありませんでした。精神的なストレスも関係しているようですが、親に相談する勇気がありません。
このような状況で過呼吸が起こる原因は、体力の低下やストレス、喘息の影響などが考えられます。適切な対策を取ることで、過呼吸を抑えることができます。具体的な対策としては、まずは病院への受診をおすすめします。医師からの適切な診断と治療計画を得ることで、症状の改善が期待できます。また、日常生活でも呼吸法やリラクゼーション法を取り入れることが重要です。ストレスを軽減するために、適度な運動や趣味に取り組むことも効果的です。
過呼吸が起きた場合の対処法としては、まずは落ち着くことが重要です。ゆっくりと深呼吸をすることで呼吸を整えます。頭を冷やすために水を飲む、背中を冷やすなどの対策も有効です。また、他の人に助けを求めることや、安心感を与えるアイテムを持つこともおすすめです。自分自身でコントロールできない場合や、頻繁に過呼吸が起きる場合は、専門家の助けを借りることも考慮しましょう。

Tapioka1009
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kyouneCoro
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2014/03/19 17:36 回答No.1

僕も同じような感じです。喘息持ち辛いですよね。走るとかほんとにいやでしたｗｗｗ僕の場合はシステマという格闘術をやっていて、そこでの呼吸法（システマブリージング）で治りました。まぁ、これのおかげかはわかりませんがｗｗ効果としては「無意識の緊張を解き、常にリラックス」って感じですかね。体への酸素供給量が増えるので体力消費も少ないです。「呼吸を乱さない」のがいいと思います。少なくとも親御さんに相談する勇気くらいは出ると思いますよ。もともと僕の喘息はひどいものではなかったので治ったのもそのおかげかもしれませんし。ほんとに曖昧な治り方なのでお役に立てそうにありません。やはり、自身の体が大切ならば病院にいくべきです。

質問者