筋肉痛があるときの筋トレについて

質問

筋肉肥大のための筋トレは、２日おきくらいに行ったほうがよいと聞いたことがあるのですが、２日経って筋肉痛が治らないとき、さらに筋トレをしてよいのでしょうか。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

＞２日経って筋肉痛が治らないとき
⇒やってはいけません。

補給する栄養が足りないか、相当に追い込んでいるのでしょうが、プロティンは最低限、大量に補給しましょう。他に運動するとビタミン類も消費すますので、これもサプリで。
旨く補給すると、普通の程度の運動なら筋肉痛は殆ど起こらないで出来るように成ります。

回答No.1

rakunn

やめたほうがいいと思います。
２日おきくらいに筋トレをすれば効果はあがりますが、筋肉痛がある場合は、まだ、筋肉が回復していない状態なので、しっかり体を休めてください。

筋肉が疲れた状態で筋トレをしても、あまり効果がありませんし、ケガの原因にもなります。

無理をしなくても、地道に続けていけば、必ず成果でます。あせらないで頑張ってくださいね。