2週間で1.5kg落としたい！何を足せばいいですか
こんばんは。
お世話になります。
最高で89kgまでいった体重を
最近は食欲が落ちついていて少食なので
78.5kgまで落とせました。
しかし、以前も70kg台後半までは落とせたのですが
長い停滞期が来てしまってリバウンドを繰り返しました。
痩せにくくなっていると思います。
そして代謝が悪く1450kcal位しかありません。
脂肪が多過ぎて水分が60％程あるのが普通らしいのですが
私は40％位しかないそうです。
歩数計をつけていて毎日、約4,000歩です。
もっと歩いたほうが良いでしょうか？
家事や仕事でコマメに動くようにしています。
ジムやプール通いは続かなくて・・・
7月からピラティスを習う予定でいます。
でも、その前の6月の3週目に健康診断があるのです。
約2週間でマイナス1.5kgは難しいでしょうか？
カロリー計算は続かなくてしていません。
かなりの少食になっているので必要ないかと・・・
朝は6枚切りのパン1枚と卵スープと紅茶です。
昼は普通に食べます。
夜はキムチと50kcalないフリーズドライの雑炊です。
何をプラスしたら着実に痩せていけるでしょうか？
アドバイスをください。
よろしくお願いいたします。
