こんにちは。

質問

こんにちは。
私は今、太っていることが悩みです。
中3女子で、身長159cmで体重が57kgです。
元バスケ部で夏に引退しました。
引退当時は53～54kgでした。
受験勉強しながらダイエットに励もうと思ってたんですが、あまりにも勉強が忙しすぎて両立はできなかったんですが、食事の量をなるべく控えていたので54kgをキープしていました。

で、二週間前に無事志望校合格できたので、高校に入学する前に痩せたいと思い、合格したと同時にダイエットを始めました。
食事制限はもちろんですが、それより運動中心としています。
毎晩30分のジョギング→15分のウォーキング→縄跳び100回～200回→乗馬15分→風呂上がりのストレッチ→体幹トレーニング&腹筋100回や背筋30回程。
もともと運動が好きで、このメニューを続けています。
確かにしんどいですが、痩せた後の事を考えると頑張れます。

食事は、三食の前に千切りキャベツを食べ、腹7～8部目、30～50回噛んでいます。
夜12時半までに寝ることも心がけています。

こんな生活をしていて、すぐ痩せるとは思っていませんが、逆にどんどん体重が増えていきます。
このメニューをし始めて、二週間で2kg増え、今朝体重計ると57kgという、最高体重になってしまいました。

もっと頑張らないといけないと思いました。
このことを母に言うと、ストレスため過ぎ。と言われました。
自分ではストレスが溜まってる自覚がなかったです。
空腹でも、これを乗り越えると痩せると言い聞かせています。
間食は極力抑え、お菓子やジュースは摂取していません。

なんか言いダイエット法や、ストレスを溜めない方法や、ダイエットの成功例などなんでもいいので教えて下さい。
もしかしたら私のダイエットは間違いが多いかもしれません。

一ヶ月1キロ程落とし、一年後には47キロが目標です。

痩せたら、オシャレを楽しみたいです。

長々とすいません
回答宜しくお願いします。

回答No.2

zzz777zzzzz

食いすぎ。

それがすべて。

元バスケ部だったら、運動量が全然足りてないのに気付けよ。

回答No.1

noname#196301

その内容だと、ダイエットではなく、トレーニングですが。
体重が増えたのは、脂肪が減らずに筋肉が付いたのでしょう。
メニューを半分にして、もっと緩くやった方が痩せますよ。
運動中は心拍数を110～130にするようにしてください。
それでも運動部経験者には高いかもですが。
（心臓も鍛えられてるぶん、心拍数は低めになるので）
鍛えるなら今のメニューでいいんですが、それだ痩せるというより、締まる感じですね。
モデル体型というより、アスリート体型たなります。