痩せたい!!!

質問

高１の女です。最近めっちゃ痩せたいです!
なんでかっていうと恋をしてるからなんですがぁ・・・
今、１６０cmの身長で８０kgあります。
超肥満児です（涙）
ゆっくりでもいいから痩せていきたいんです。
今のままじゃ体もヤバイし・・・
でも・・・意志が弱くてお菓子食べまくりです。
塾に通ってるのですが、
塾の日なんて、学校終わってコンビニで
パン買ってたべて、家でまた夜ご飯を食べたりします。塾のない日でも、勉強してて
１０時くらいになっておなか減っちゃうので、
お菓子食べちゃったりします↓
ダメだって分かってるのですが・・・
あたしは、部活は、陸上のマネージャーをやってます。運動する時間もあまりとれません↓
どうしたら綺麗に痩せられるでしょうか?
方法を教えてほしいです。

回答No.4

jiminy-cricket · ベストアンサー

過激なダイエットは将来、結婚＆出産をする体のためにもお勧めできませんので、自分で書かれている通り、ゆっくり痩せていくダイエットがよいと思いますよ。

食事にかける時間はどのくらいですか？
早く食べると満腹感を覚えるまでに、より多くのものを食べてしまうので、食事はゆっくり時間を掛けて。

パンを食べる時は手で小さな１口にちぎっったり、から揚げも一個を３口くらいで食べたりします。
そうして口に入れた１口を20～30回くらい噛んでから飲み込んで下さい。

食事中はお茶などを飲みながら食べます。１回の食事で約500mlくらいのノンカロリー飲料を飲む感じで。

食べる量を制限するのが一番いいのですが、それが難しいのであれば、夕飯と間食だけ徹底的にローカロリーにするのが良いと思います。

温・冷サラダ、スープ、きのこ、コンニャクなどで、とりあえずお腹はいっぱいにすれば気分も落ち着くし、お腹が空いて眠れないと言う事もないですし。

ただ、３食全部をローカロリーにしてしまうと、栄養もエネルギーも不足するので、それだけは絶対に止めて欲しいです。

どんな方法のダイエットをしても、拒食症になっったり、健康を害する事がないように、自己管理をしっかり行なってガンバッテ下さいね。

回答No.1

nankuru

最近、テレビでやってたんですが、ご飯やパンのような炭水化物をなるべく取らない方法が紹介されていました。それ以外は特に制限はないようです。炭水化物を取りすぎると体内のインスリンの働きのバランスが崩れて肥満になるようです。無理に絶食したり、我慢すると、ストレスになったり逆にドカ食いしたり良くないと思います。年齢的にもまだ体を作る時期なので無理はしないで健康的にダイエットしてくださいね。