締切済み

一定時間眠れるようにしたい

2015/09/21 13:34

20年間事務職で働いてきて規則正しい生活を送っていました。最近、不規則な仕事に転職し、困ったことが起きてきました。ちょっと神経質なところがあるのか、毎朝決まった時間（それも早朝4時とか5時）に目が覚めてしまい、二度寝が出来ません。休みでのんびり寝ていられるのであれば、二度寝できるのですが、仕事があるとなると気になってねられなくなってしまうのです。（元々前職の時は休日でも７時頃には起きていましたが・・）今まで目覚まし時計も家族に起こしてもらったこともありませんが、寝過ごしたことがありません。。。眠りが浅いってわけでもなさそうなんですけどね。。。早番や遅番がある生活になったことで、遅番の日に睡眠不足になってしまうのです。。。というのも、帰宅が0時近くになり、就寝時間が1時２時になったとしても、次の日も遅番ならゆっくりギリギリまで寝ていればいいのに、４時５時に目が覚めてしまい、睡眠時間が確保できないのです。起床時間ではなく、７時間程度寝たら起きる・・・というパターンにしたいのですがどんなに遅く寝ても決まった時間に起きてしまい、本当に困っています。（寝つきは大変良くて、１０分も布団の中で起きていられないくらいなのに・・・）ドリエル（？）などのドラッグストアで売っている睡眠薬（？）を飲むとぐっすり眠れるでしょうか？寝つきはいいのでそう言った類の物を飲んだことが無いのですがあれは眠れない人向けで、私のように長時間眠りたい目的ではだめですか？生活リズムがばらばらの方にどんな風にしているかお聞きしたいです。これから風邪が流行ってくるシーズンなので、きちんと睡眠時間を確保しないと体調を崩しそうで怖いです。