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ダイエットの悩み：体重が減らない理由と解決策
- 29歳男性の私は新しい仕事に就き、ダイエットに取り組んでいますが、体重がなかなか減らない状況です。日々の食事や運動を詳しく説明しましたが、食欲のコントロールや運動の効果についてアドバイスを求めています。
- 私の身長は171センチで体重は75キロですが、4月までに68キロ位まで落としたいと思っています。学生時代にレスリングをしていたこともあり、食欲が抑えられず食べ過ぎてしまっています。また、タバコの本数も多いことが課題です。
- 何か良いアドバイスや励ましの言葉があれば教えてください。私は食欲をコントロールするためにロングブレスを取り入れていますが、まだ効果を実感できていません。食べ物のことばかり考えてしまい、空腹をタバコでごまかしている状況です。
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はじめまして 私は食生活を鍋に変えてみました。 冬は夏に比べて食欲が増すと聞いたので、事実私も その通りだと思い、夕食は毎回鍋に変えました。 少しの肉・魚と野菜が中心なのでとても満足感があって 且つ体重が増えません。 同じ野菜を取るにしても、冷たいものと暖かいものでは 消化が全然違うようです。 朝は、少しおなか減りますが、夜の満足感を楽しみにしてるので カロリーメイトとかでも全然大丈夫です。 これも教えてもらった話しですが、おなかをすかして スーパーに行くと、要らないものまで、買ってしまうので 少し、お腹に入れてから買い物に行くと、ホントに必要なものしか 買わなくなります。 実際試してみましたが、本当にそうでした。 これで、脂物を取る回数が減りましたよ。 あと、運動されてるみたいなので水分を多めに取って 代謝をよくされてみてはいかがでしょうか？ 出きれば、沸かさない水 酸素を多く含んだ水の方が代謝がよくなるので沸かした水や ミネラルウォーターよりも、蛇口からの水がいいです。 カルキが気になる場合は浄水器をつけるといいと思います。 夕食のトマトはいいですよ。 私も夜トマトダイエットの本を読んで、毎日2個食べてました。 夜に食べると、体内の脂肪を燃焼させる働きがアップするようです。 ただ、レシピに限界を感じで今はサプリに変えました。 夜トマトダイエットの応用でトマトの成分をそのままサプリにしたものなので 飲んでますが、無理なく２週間で500ｇ落ちました。 １本4100円程で１か月分なので、負担になるなら 別の方法がいいかもしれません。 あくまで私の考えですが、鍋・水・サプリ・運動 これを上手く組み合わせれば、あと２ヶ月あるので 無理な食事制限しなくても十分目標達成できると思いますよ
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- matuex24
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学生でスポーツばりばりの頃を理想にすると、やはりその当時のような 生活を送るしかないですよね・・。 でもお仕事されているでしょうし無理な話ですし・・。 おそらく何も意識しないでこのままいけば更に太っていくことは 目に見えています。 ひとまずは今の体型を維持していくという考え方でもいいのでは？ レスリングをやられていた時の運動量はおそらく想像を絶するものだと 思います。 今それに近いことをするのも体力的に不可能と思われます。 むしろその頃から１０キロしか太っていない現状が私は素晴らしいと思います・・。 目標の６８キロも、その当時の体質（おそらくかなりの筋肉質だったと思いますが） と今ではまったく違いますよね？ 仮に運動量を増やし、食事にももっと気を使うようになっても 体質が全然違ってきているわけですから、無駄に筋力を低下させるだけに なる可能性もあります。 ここは期間を長めに設けてじっくりと減量されるほうが良いと思いますよ。 あと痩せる為に必要なこと！我慢です！！ 根性論にはなりますが、我慢が１００％できれば確実に痩せると思いませんか？ 食べたいものがあっても誘惑に負けないで我慢！ これさえやっていれば問題ないわけです。 ラーメンを食べたくなる気持ちは痛いほどわかります。笑 ストレスにならない程度に続けられることをオススメします。 お互い頑張りましょう！！
お礼
貴重な御意見ありがとうございます。 筋力を取り戻すことはなかなか難しいですね。昨日腕立てを夜行ってみたのですが、14回しか出来ませんでした…笑 我慢大切ですよね。 私は本日よりアルコールを我慢してみます。（いつまで続くか解りませんが…笑） アドバイスありがとうございました。
- 1-2-3-a-b-c
- ベストアンサー率21% (30/138)
方法は簡単だと思いますよ。学生時代と同じような生活をすれば良いのです。運動と食事、生活リズム。 あと、タバコは良くないらしいです。脂肪が燃焼するのに酸素が必要ですがタバコがそれを妨げるそうです。
お礼
アドバイスありがとうございます。 禁煙にチャレンジしようと思います。
- ape_wise
- ベストアンサー率34% (311/907)
痩せないのは食い過ぎだから。それ以外に答えはない。 ワイン一本ってボトル一本ってこと？だったら500kcal以上ありますよ。 ざるそばとミニかき揚げ丼ってそれだけで1000kcal近く行くよね。 ヨーグルトとカットパインって量が判らないからカロリー不明。 トマト3個は大きい奴なら200kcalってところかな。 多分一日2,000kcal以上行っていますね。半年くらいそういう食事をしていれば1～2kg減るかも、って程度の食事制限でしかないです。少なくとも一週間や二週間くらいで見る見る体重が落ちるっていうような内容ではない。 一度ちゃんとカロリー計算してみることですね。 あとタンパク質少なすぎ。そんな食事では、仮に７キロうまく落とせても筋肉が6kg減、脂肪は1kg減ってパターンじゃないかな。 運動の方ですが、ロングブレスでは痩せるわけない。あれで痩せられたらこの世にデブはいなくなる。 ウォーキングもどうだかなぁ。。。多分ウォーキングしている以外の時間帯はじっとしているでしょ？ それがよくない。トータルの活動量はとっても低いと思いますよ。 仕事しているときは太りづらいのは、じっとしている暇がないからです。
お礼
アドバイスありがとうございます。 蕎麦って、結構カロリーあるんですね。 タンパク質をとるようにし、運動量を増やします。
- lisuco
- ベストアンサー率50% (1/2)
一度カロリーなど計算して予定を立ててみたら。 食べる量が多いから減らないという相談なんだよね？ こういうのを利用する方法もあるし、 http://carrier-gift.com エステやマッサージで痩せやすいようにほぐしたりするとか。
お礼
アドバイスありがとうございます。 教えていただいたサイト早速利用させてもらいます。
お礼
親身な回答ありがとうございます。 他の回答者の方から『食べ過ぎ』とのご意見をいただき、１日1500キロカロリーを目標にしています。 鍋は早速試してみたいと考えております。トマトですが、空腹時に料理するのが億劫になり、生のまま食べています 笑 親身な回答本当にありがとうございます。