プールで泳ぐ度に３キロも体重が落ちる

質問

７１歳のすこぶる健康体の先輩友人男性の心配事です。
慎重１６０センチ。体重５６キロ、股関節障害のリハビリ
と好きなゴルフを続けたい為に週に４～５日スポーツクラブに行って、７５０ｍのクロールと１５００ｍの
ウォーキングをし、その間ジャグジーに入りながら２～３時間過ごすと、必ず３キロも体重が落ちるので、落ちすぎなのではと、とても心配しています。水もその間
１リットルは飲み、帰宅後も十分に水分を摂取しているとの事ですが、血液面など、大丈夫でしょうか。又その場合、落ちる体重は体重の何％くらいが理想でしょうか！ご指導ください。

回答No.1

bekky1

ジャグジーを含めて2-3時間とはすごい滞在時間ですね。

もちろん、3キロ分落ちるのはほとんど「水分」です。

すでに、3リットルの水分の体からの排出がなされているわけですから
この分は体液が濃縮されているとのご理解をしていただいたほうがよろしいでしょう。

1リットルの水分を取るというのは、計量されているのでしょうか？

水分の補給を帰宅後ではなく、随時、現場で行ってください。
その際に、出るときにせいぜいが、１ｋｇ減ぐらいの範囲で収まるほどには水分を補給する必要があります。

体重の％に対して、どれぐらいまで大丈夫とは、言明できません。
その方の、もともとのヘマトクリット値（血液中のいわば固形部分？の割合）や、循環器系の疾病の程度（動脈硬化、高血圧、心臓等）により
水分のロスによる影響が一言では言えないからです。

簡単には体重の8％弱が血液量とされていますので
4.5リットルに満たない血液量のうち、なにがしかの量の水分が失われているわけです。
もちろん、血液が全部の「水分を失う」のを受け持つわけではありませんが、かなり積極的にもっと、すぐに水分を取られたほうが賢明でしょう。
水分を運ぶのは血管であることは確かですね？

ただし、体重計測を、最初は着衣、出るときは脱衣で行っている可能性はありませんか？
衣服の量で１ｋ－１．５ｋは違いますので。

お礼

有難うございました。
友人にコピーして差し上げました。
泳ぐ距離や、特にジャグジーに入る時間など
をいろいろ変えてみて、調整を図りたいと
申していましたが、お風呂に入るだけで（３０分程度）
１．５キロも減るのには僕もびっくりしていますが。