標準体重になりたいです！

質問

初めまして。新年早々お世話になります。どうぞよろしくお願い致します。

40歳女性です。身長160センチで64キロです。体脂肪が33％、BMIは24.9の肥満体型です。2年前に職場が変わり一気に7キロ太りました。2年前の職場は朝11時～19時までの仕事だった為、朝食はとらずに12時にランチ、その後は全く食べずに帰宅後の20時に夕食、0時就寝という生活でした。仕事も立ったり座ったりの接客仕事で、かなりハードでした。体重は54-57キロをいったりきたりでした。運動は主に朝、同居の彼を駅まで送りがてら毎朝30分程ウォーキングしていました。
現在は9時-17：30の仕事で、デスクワークのみです。
朝食は7時頃取り、12時ランチ、19時夕食。前よりは間食も増え、仕事のストレスからか前はほとんど口にしなかったケーキなども週に1回は食べるようになりました。運動もしなくなったので、自分でも太った原因は自覚しております。ただ体脂肪は以前と変わらないので水分太りもあるのかと思い、8ヶ月ほど前から漢方を処方して頂きました。

(1)ボウイオウギトウ
(2)ボウフウツウショウサン
(3)ハンゲビャクジュツゲンマトウ

(3)は偏頭痛持ちの為です。漢方をのみだして1ヶ月経った頃は、体重が2キロ落ちたのですがその後停滞しております。気になるのは肥満の他にも、「低体温」がひどいといううことです。35度ちょうどが平均で、34.5度という日もあります。

前の仕事のときのように、朝食をとらずにウォーキングなどをした方が（前の生活に戻す）体重も戻るのでしょうか？基礎代謝を上げるには、やはり筋肉をつける方がいいのでしょうか？今年こそは標準体重に戻したいと思っております。お力をお貸しいただけると助かります。どうぞよろしくお願い致します。

回答No.2

noname#53877 · ベストアンサー

>現在は9時-17：30の仕事で、デスクワークのみです。
日本人の大多数がこれですので、これを言い訳にはできません。
その中でも太ってない人は必ずいます。
ということは何かしらの努力をしているということです。
仕事の変化だけで太るのは普段の生活バランスが元々よくないという
裏づけでもあります。

次いで言うならば、17:30に上がれず23時頃まで毎日仕事があって
帰宅してから食べて寝るから太ってしまうという質問者も多いですが
あなたはこれにすらあてはまらないのですから、よほど普段の
食生活が悪いとしか言えません。

そもそも、運動しないのなら、太るのがわかっているのですから
菓子など口にする方がどうかしていると思います。
食べることでしかストレスを発散することができないと
思っているから太ることにつながるのです。
何か別のストレス発散の方法を探した方がいいですね。

ウォーキングをいくらしてもケーキ1個分消費するには
それこそ半日がかりです。ケーキ食うかわりに激しい運動をするか、
食わずにウォーキング程度でもするかどちらかです。
無論、ウォーキング程度では標準を維持することも適いませんが。

お礼

適切なご回答ありがとうございました。冷たい言葉一つ一つが突き刺さりました。先ほどお礼を書いたのですが、削除されたのでしょうか？今後は自分の生活と人生を見直し、健康になるために努力します。

回答No.1

zorro

薬に頼るよりも運動で挑戦すべきです。

お礼

さっそくお返事頂きましてありがとうございます。そうですね。運動しないとですよね！薬に頼らないよう努力いたします。ありがとうございました。