筋肉太りでしょうか？

質問

こんにちは。
気付いたら3キロ太ってました！身長は伸びないしヤバイです。
私は中3なんですけど、中2のときに入っていた運動部をやめて、
それからずっと運動は体育の授業以外していません。
食事は部活をやめてから減らしました。
もともと夏になると食欲をなくしてしまうので食べすぎではないと思います。
なのになぜ体重が増えるのでしょうか？
お腹も出てきたし顔も丸くなってきたような・・・。
体脂肪も18から27になってしまってかなりショックです。

運動してたときの名残なのかわかりませんが足が異常に筋肉質に見えて制服を着るとカッコ悪いのです。
特に太もも（膝のちょっと上の部分）がボコッてなってて困ってます。
足首とふくらはぎも妙に太いです。
夏休みに入ったので運動したいのですが、変なところに筋肉付けたくないので
運動の仕方とこのボコボコした足を何とかする方法を教えてください！

回答No.1

noname#9624 · ベストアンサー

膝の上に関しては下記参考サイトを見て下さい。
Back To The スパスパの中の
６月２７日放送分夏までに美脚で
ブス脚代表！象脚!?、肉まん膝!?って一体何？
のところです。

あとは他の方に期待です

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/

お礼

参考URL見ました！！
とても役に立ちました！
写真とかいろいろありましたが私の足そのものでした。
短期間で解消できるみたいなので早速やってみたいと思います！
本当にありがとうございました！！

回答No.5

noname#9624

#1.3です
身体を起こしていることが大事なので
ゴロゴロしているよりいいでしょう。
勉強もかなりエネルギー消費しますし（笑）

先にも書きましたがコーヒーの中に入れる
牛乳にも低脂肪などの注意が必要です。

お礼の欄で水を飲まないとありますが
汗はどうですか？
食事後の汗、辛い物の食べた後、暑い物を食べた後など汗はでますか？
もし出ないようなら　代謝能力が落ちている
可能性があります（筋肉の減少など）
または受験によるストレス・クーラのあたりすぎ
（自律神経系のバランスの乱れ）などで・・・

汗をかかないとやせにくいのです。
（これについては　長くなるので省きますが・・）

もし上記のことに心当たりがあれば
幸い＃２さん等専門家がご回答して頂いているみたいなので　どの様な関係・改善方法の有・無を、ご相談してみてはいかがでしょうか。

では　応援しています・・

お礼

食事後の汗とかはありませんねぇ。
歩いた後に暑いところでじっとしてるときとかは結構でますけど。

ストレスはあるかもしれません・・・。
かなり。
あまり他のもので気を紛らわせようとしないほうなので溜まってるかもしれません。
本当につらいときは泣くだけです。

そうですね、専門家の方にも聞いてみたいと思います。
応援ありがとうございます！

回答No.4

Trainer63

食事を減らしているようですね。
ここがポイントでしょう。
筋肉を最低限維持するためのたんぱく質が
摂れていないのでは・・・
筋肉が減ってくると基礎代謝も下がり
同じ食事同じ行動をしていても
脂肪がつきやすくなってきますよ。

ただし、食品から摂るとたんぱく質と同時に
カロリーも高くなってしまうので
栄養補助食品から摂る事をお薦めします。
＠お薦めは　ボディーフィットネスプロテインシェイク

運動についてはその部分を
よく動かしながら有酸素運動を行うことです。
ふとももであれば
プールでバタ足中心に泳ぐのが良いでしょう。
２ヶ月で桃回り２～３cmしまると思います。

食事制限するなら
＠お薦めは　ボディーフィットネスダイエタリースープ

食事を普通に摂ってダイエットするなら
＠ダイエノリーン　と　メタボトリムダイエット　の併用

どれも効果ありますよ。

お礼

体に脂肪がつきやすい状態になってるんですか。
カロリーのこともいろいろと考えなければいけないんですね。
そこまで考えてませんでした。（苦笑）
やっぱり有酸素運動が効果的なんですね？
プール行きたいです！時間があれば・・・！！

栄養補助食品も魅力的です！
いろいろと教えてくださってありがとうございました！
参考にしたいです！

回答No.3

noname#9624

#1です
他の方に期待としましたがあまりカキコが無いので
追記です

食べ過ぎていなくても　一日の身体活動の総量が少ないと　やはり太ります　食べる量を減らしても一日中ゴロゴロしてると　なんの意味もなくなります。

一日の運動は心肺機能を上げるのではないのなら
連続３０分など持続運動をしなくても良いです。
時間があいた時合計２～３０分位（１０分３回）でも
効果がありますから　まとまった時間がないと意味がないと思わないで　時間があいたら１０分散歩など、長期に続けるように意識してください。
（連続時間で出来るのならそれでも可、どちらでも効果は変わらないです、ただし連続時間の方が心肺機能が高まります。）

さらに運動後疲れてしまったからとゴロゴロしていると　せっかく運動したのに　日常生活分のエネルギー消費量が少なくなってしまって　結局一日の総エネルギー消費がほとんど増えないなんてことになりますので　とにかく運動後も精力的に動き回ってくださいね。

これにさらに食事療法を取り入れれば効果的
タンパク質とカルシュ～ムは忘れないで、
（牛乳は低脂肪の物を）
あと水分はかかならず摂りましょう。

まずは目標＊夏休みは続ける＊で行ってみましょう
がんばって！！

お礼

運動の後に寝るのは良くないんですね。
去年は「いっぱい走ったし、もー寝る！」とか言って寝ちゃってました・・・。
これでは意味ないんですかー。
じゃあ運動をした後からは勉強に励むことにします！
あれ？・・・勉強って動いてることになるのでしょうか？？

たんぱく質とカルシウム！わかりました！
あと、私、なぜだかわかりませんが全然水を飲まないんです。
絶対インスタントコーヒー（低糖）に牛乳を入れて飲んでいます。
あとは一日中、氷をガリガリと・・・。
氷が大好きなんで年中食べまくってます。
↑これについてだめな点があれば教えてほしいです。

えーっと、夏休み中は絶対続けます！！
今年は受験生なので何もかも根性で乗り越えていきたいと思います！！
ありがとうございました！！

回答No.2

Taido6

医者をやっています。
体脂肪率が18％から27％に増えたということは、もはや筋肉太りとは言えず、着実に体脂肪が蓄積されていっているのだと思います。
運動部は何部かはわかりませんが、部活の運動は一般的にかなりのカロリーを消費しますから、食事を減らしても、運動で消費していたエネルギー量のほうが多かったのでしょう。とにかく、運動しないと脂肪はとれません。
筋肉は使わなければ、自然に落ちていきますから、太もものボコッはそのうちなくなってくると思いますから、そのままで。
脂肪を落とすには有酸素運動が一番ですから、とにかく自分が20分以上続けられる運動を見つけましょう。ウォーキングでもジョギングでも、20分以上、何処まで続けられるかが、鍵です。また、週3回以上はこの運動をしましょう。後は上半身や腹筋、背筋の筋トレですが、回数は多くしていいのですが、負荷をかけすぎると、その部分がボコッになってしまいますから、要注意！！

お礼

筋肉太りは通り越しちゃってるんですね・・・。（汗）
私がやっていた部活は洋弓です。
基本的に動かすのは上半身ですけど、
毎日ランニング、腹筋、背筋、足上げ腹筋などのトレーニングがありました。
今はほとんど何もしていません。
やっぱり太っちゃいますよね、これだけ違うと。

私は貧血気味なんであまり走るとふら～っとするので歩いてみたいと思います。
あと、自転車に乗って30分以上走ろうと考えてたんですがどうでしょうか？
もし逆効果になるならやめるので、教えていただけると嬉しいです！

いろいろと詳しく教えてくださってありがとうございました！