水泳に詳しい方おしえてください！

質問

お世話になります。
食べすぎ、運動不足で、今までで一番太っている状態です。
今の体重から5.6kg少なかった頃は体も軽く、お腹まわりもすっきりしていて自分のベスト体重だったんじゃないかな？と思います。
その頃は生活の忙しさからから間食も減り、健康的では無かったかもしれませんが、無理なく自然に痩せていった感じでした。
現在は、食べすぎ、運動不足ですし、年齢的にもだんだんと代謝が悪くなっているのも事実です。
それで、水泳で健康的にダイエットと考えていますが、注意点、方法や経験談などあればおしえて下さい。週に何度位？一度に泳ぐ距離は？、効果的な泳ぎ方は？などなど・・・。
ちなみに、クロール・平泳ぎ・背泳ぎ全て泳げます。
良きアドバイスお待ちしております。

回答No.4

1429

私も現在ダイエット中ですが大好きなプールには通えない事情があり他の有酸素運動で減量しています。
以前はスイミングスクールに通っていました。平泳ぎ程度しかできなかったのですが通っているうちにクロール背泳とできるようになりました。私も３０分で1kmこなせるようになっていきとても楽しかったです。始めは週２だったのですが楽しくなり週３回通いました。ダイエットされるならやっぱりクロールだと思います。ただそればかりだと私は飽きるので比率を考えて他の泳法もいれますが平泳ぎは膝に負担がかかりますのでなるべく少ないほうが良いと思います。　ゆっくりのクロールが３０分できるなら週３回通えば食べたいだけ食べてもボディシェイプできるはずです。私はその頃　3000kcal/日　食べていましたけど締まっていましたよ。

お礼

平泳ぎは膝に負担がかかるとは知りませんでした。泳ぐのは平泳ぎが一番楽、、、というかあまり疲れないのでたくさん泳げますよね。
ゆっくりのクロールをたくさん泳げるように少しずつ慣らして行きたいと思います。

アドバイスどうもありがとうございました！！！

回答No.3

noname#11030

こんばんは、実は今日もプールで軽く汗を流してきました。でもすごく混んでいたからダラダラ2時間ぐらいいました。
　難しいことをまったく知らないためクロールと平泳ぎは何がどのぐらい違うのかさっぱり分りません。ただ、平泳ぎはひざをよく使うので足が鍛えられるような気がします。でもクロールのバタ足もなかなかのものかな？
　単純にクロールは平泳ぎより疲れます。だから間に得意分野の平泳ぎを交えて水泳を楽しんでやるようにしています。継続させるには楽しんでやることが一番です。お互いがんばりましょう。

お礼

再度回答ありがとうございます！！！

そうですね。
楽しんでやらないと続きませんよね。
無理のないペースで継続できるよう
頑張りたいと思います。

どうもありがとうございました！

回答No.2

yuka_chan

水泳ではなくプールの中で歩くのが、とっても効果的ですょ♪
大股でガンガン歩くのがポイント☆
泳ぐと、どうしても肩まわりの筋肉がガッシリ逞しくなってきてしまうし、胸の脂肪まで無くなる恐れがぁ☆（ バストアップには効果あるでしょうけどね。）
トニカクお腹あたりまで水に浸かった状態で、ガンガン歩く！！
わたしは１日間隔でジムに通い、「走る→プールで歩く→サウナ」を１セットとして２回繰り返してました。（ 距離的には体力とか個人差ありますからハッキリこれくらいとは言いづらいですが、最低でも汗がタラタラ流れるくらいまでは頑張ってやりましょうね！但し初日からあまり無理をしないように。要・準備運動。）
水分補給はシッカリと。むしろ最低１日1.5リットルは飲んだほうが良いですよ。
水で空腹が多少紛れますし、新陳代謝が活発になって痩せやすくなります。更に、便秘も解消され、肌のツヤも良くなるよ☆
今までで１番効果あったのが、この「水ダイエット」ですｗ
食事は、朝モリモリ沢山食べて、夜は少しで。
あと、これは かなりキツイですが、炭水化物（ご飯・麺・パン）を抜くと、凄い痩せます。でもホント我慢できないので、やめといたほうが良い。（なら言うなｗ

…って感じです！！
こんなふうに、わたしは10kg減らすのに成功しました♪
ではでは。yozoranomukouさんも頑張ってくださいね☆p(・∩・)q

P.S：「んなアホな」って思うかもしれませんが、冷蔵庫の扉に"スタイル抜群のモデルさんの切り抜き"とか貼っておくのも良いｗ

お礼

プールの中で歩くのも効果的らしいですよね。今度試してみたいと思います。
水分も不足ぎみなので、お水を飲むように意識したいと思います。
10kgも減量したなんてすごいです！きっと努力されたんですね！
私も冷蔵庫にモデルさんの写真を貼ろうかな？

回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#11030

私は週に2.3回ぐらいのペースで通っています。そこはプールとジムに分かれているのですが、ジムはきつい＆あまり続かないと思うため、ほとんどやっていません。それに対して、水泳は昔やっていたせいか遊びに行くような感覚で気軽にできるため２年ぐらい続いています。
　自分のなかのノルマは１ｋｍと決めています。２５ｍプールをクロール１往復平泳ぎ１往復を１セットとして計１０セットを４．３．２．１の順番で泳いでいきます。こう考えると１ｋｍなんてそんな距離でもないと思えませんか。実際３０分もあれば余裕で泳げます。
　もしこれがきついようならば半分にしたり、休み休みゆっくりやるとか、自分にあったメニューを作ってよっぽどのことがない限りクリアしないと帰らないようにするといいのではないでしょうか。
　水泳は全身運動なのでダイエットには最適ですよね、しかもプールにいくと筋肉モリモリの人よりもぜい肉プヨプヨの人が圧倒的に多いため、あんな風になりたくないと自分に危機感を与えてくれます。夏が終わったからって油断大敵です。お互いがんばりましょう。

お礼

回答ありがとうございました。
koutiさんのノルマを30分で余裕で出来てしまうなんて
すごい！と思ってしまいました。（クロールがキツイ気がします。）
私には最初きついかもしれないので、休みながらゆっくりやってみたいと思います！

クロールと平泳ぎは運動差ってあるんでしょうか。
もしご存知ならおしえて下さい。