女子中学生の体脂肪だけを減らすには？

質問

見た目は細く、BMIも２０ですが、体脂肪だけが２８％あるので減らしたく困ってます。
クラブも運動部で週に５日は活動。成長期なので食事を減らすのも難しいんですが、
水分をあまり取らないのはかんけいすますか？
何かいいアドバイスがありましたら教えてください。

回答No.2

watch-lot

太ってはいませんが、筋肉量が少ないのでしょう。
運動部って、どんな運動でしょうか？

体脂肪を減らすには有酸素運動ですが、そもそも筋肉量が少ないから基礎代謝も少ないのです。
筋トレをもっとやってください。
食事も炭水化物は控えめにしてタンパク質を重点的に摂りましょう。
間食の類は炭水化物過剰となるのでダメ。

水分は必要な量は充分に摂取するように。決して控えるようなことはしないでください。

お礼

やっぱり、筋肉量がすくないんですね。ありがとうございます。
テニスをしてますが、活動自体は週に１回のみ長時間できてその他は人数も多く
きっちりと練習ができてないのですね。
間食をなににしたらいいか、考えてみます。

回答No.1

ueshita123

BMIが２０で体脂肪が２８％なら、見た目が細いわけがありません

正直に太ってると書きましょう。

身長は？体重は？

相撲部ですか？