ダイエット方法

質問

体重５０.5キロで４８キロぐらいに戻したいのですがいいダイエット方法何かありませんか？

回答No.31

mmmommo · ベストアンサー

ランニングが最強ですが、ダイエットに関しては何事も継続できなければ無意味なので、
自分が「これなら余裕で継続できそう」ということをしてみてください。
ちなみに僕はランニングを、全力の30%程度の速度でものすごく短い距離を毎日して結構痩せました。

あと栄養バランスは大切です。
栄養バランスは体にいい、というだけではモチベーションが上がらないかもしれません。
「栄養バランスがとれた食事は腹もちがいい」ということを知っておいてください。
もしどうしても追加で食事をとりたい場合は、脂質をなるべく避けてください。
炭水化物とたんぱく質はOKです。すぐに基礎代謝で燃焼されるし、筋肉の材料になるし、これらは脂肪とはならないので。（グリコーゲンとかになる）

回答No.14

pp777pp

普段の食生活はどのような感じでしょうか？
運動を交えて食生活を工夫するのが一番健康的なダイエット方法ですが、
運動をする時間がない場合は食生活を一番気を付けましょう。
炭水化物を今までの食事から気持ち減らして、飲み物はなるべく水やお茶などカロリーのないものを選ぶ。
私はそんな感じのダイエットで90キロから現在は70キロまで落としました。
それに加えて食事をする時間帯（特に夜）も気を付けると良いです。
活動している日中は問題ありませんが、夜は寝るだけですのでなるべく食事は控えめにして
20時以降は絶対食べないようにしてください。
最初のうちはお腹が減るかもしれませんが慣れてくれば胃も小さくなって辛くないでしょう。
頑張ってください。

お礼

すごい落ちますね⁈
がんばってみたいと思います^ ^

回答No.13

asakura33

悩む前にランニングだ！！

回答No.12

kanikama0605

性別と身長を書いていただかないと何とも言えませんが。。。
無理なダイエットをするよりも規則正しい生活をして栄養バランスのしっかりした食事をするのが望ましいです。
それと有酸素運動（ランニングなど）は筋肉を無くしてしまうので確かに体重は落ちますが将来的にはお勧めできません。
脂肪を落としたいのなら無酸素運動（筋トレなど）をお勧めします。

補足

身長159
女です

回答No.11

poko365

看護士です。
極端な食事制限ダイエットなどはおすすめできません。
カロリーを控えて、適度な運動が一番です。

まずは一日の食べた食品をメモ書きして、
その食品名の横にカロリー(ネットで簡単に調べられます)を
書き出してください。

その合計が必要最低カロリー程度になるように
しながら、歩いたり、階段の昇降などの運動も
加えてみてください。

必ず結果は出ます。

必要カロリーは以下のサイトで調べられますよ。
http://www.h-nc.com/cat3/post_34.html

参考URL：

http://www.h-nc.com/cat3/post_34.html

お礼

看護士さんに言っていただけるなんて！
そのサイトで目てみます！

回答No.10

mogpiyo

食事の量を減らし運動強化！
それくらいならすぐに落とせると思います。

回答No.9

youseityandesu

自分も体重を1度20キロ程落としたことがありますが
やはり、筋トレ＋有酸素運動の定番が1番健康的で効果的でした

回答No.8

noname#191774

筋トレして基礎代謝をあげましょう

回答No.7

keikei76

簡単なものは食事制限でしょうか。

といってもそう難しくなく、炭水化物を減らしてタンパク質をとります。

朝昼は普段と変わらずに食べて、夜を茶碗半分のお米にして、豆腐をたべるなどすると自然に体重が落ちます。炭水化物は糖に変わるので食べ過ぎると脂肪としてついてしまいます。

普段から意識して炭水化物を減らしタンパク質を取ると満腹感もそう変わらずいいと思います。

さらに運動をすればより効果が見込めます。音楽を聞きながら散歩するだけでずいぶん変わりますよ。

お礼

ありがとうございます！
ご飯の量など控えてみますね^ ^

回答No.6

miguel2014

朝起きて走りましょう！

回答No.5

linsx450

走るのが一番手っ取り早いですよ