ダイエット方法

質問

体重５０.5キロで４８キロぐらいに戻したいのですがいいダイエット方法何かありませんか？

回答No.31

mmmommo · ベストアンサー

ランニングが最強ですが、ダイエットに関しては何事も継続できなければ無意味なので、
自分が「これなら余裕で継続できそう」ということをしてみてください。
ちなみに僕はランニングを、全力の30%程度の速度でものすごく短い距離を毎日して結構痩せました。

あと栄養バランスは大切です。
栄養バランスは体にいい、というだけではモチベーションが上がらないかもしれません。
「栄養バランスがとれた食事は腹もちがいい」ということを知っておいてください。
もしどうしても追加で食事をとりたい場合は、脂質をなるべく避けてください。
炭水化物とたんぱく質はOKです。すぐに基礎代謝で燃焼されるし、筋肉の材料になるし、これらは脂肪とはならないので。（グリコーゲンとかになる）

回答No.24

ryoryo0831

2.5キロ程でしたら規則正しい食生活とジョギングで一月もあれば余裕で痩せられるかと思いますよ。

回答No.23

manaharu111

炭水化物を抜くのがいいと思います。軽めの運動もプラスすれば効果抜群です。

回答No.22

mamen5723

きっちり運動することです

回答No.21

sashimi10

極端な話食べなければ痩せます

回答No.20

cdfahrebg5

ジョギングしましょう。
最初は寒いですが温まると心地よいですよ。

回答No.19

vip3614

やはり運動が一番でしょうね
食事を見直していくのも大事ですよ！
頑張ってください

回答No.18

earthtarou

健康的な食事と運動です
食べる量を減らすのはおすすめしません
リバウンドします

回答No.17

chibimaruko7777

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動と、
朝ごはんをしっかり食べて、お昼・夜を軽めに食べれば、
2・3kgであれば簡単に痩せられると思います。
食事を抜けば早そうですが、食事を1食にするのは、その1食で身体が栄養を取るので痩せにくいとの事なので、3食きちんと食べて、軽く運動でOKだと思います。

回答No.16

blanchul96

断食です。
仏教を信仰すれば結構はやくできたりします。
長期的なものもあれば短期的なものもあります。
ダイエットというのは基本的に平常時から変化させるものですから、適応体重を意識したほうがいいと思います

回答No.15

nizineiro

食べるの我慢するより少しずつを何回にも分けて食べたほうが痩せるとかよく聞きますね。