体脂肪率を下げる方法

質問

体脂肪はどうやったら減るのですか？
身長１５８センチ体重５０キロと数値的に太っているわけでもないのに体脂肪率が３５％あります。
どうにかして２５％くらいにしたいです。教えて下さい。

回答No.6

zorozorori

女性はしかたないですよね；
とにかく歩きまくるのが一番だと思います。
体重も減るだろうけど体つきが変わってきます。
今年は歩きまくってみては？

回答No.5

hiroto3333

体脂肪を下げるのは、有酸素運動が良いです。
これは、息が切れない程度の運動を最低３０分以上続けるというものなんですが、これを続けることにより、基礎代謝を上げることができます。

なんでも、継続することが大切です。

回答No.4

atatata07

20分の有酸素運動

その後の10分の無酸素運動

どうでしょうか。

回答No.3

siroitaka707

有酸素運動であるランニングがおすすめです。　もし雪などがふってうんどうができないばあい　室内トレーニングしせつにあるトレッドミルがおすすめです。　あと筋力をつけたら自然と体脂肪はへるのではないでしょうか。

回答No.2

mayumidonn

運動をして、筋肉を付ける事が1番ですよ！頑張って下さいね。

回答No.1

Python864

ジムにいってインストラクターに25%にする目標のプログラム組んでもらって
頑張ってウエイトトレーニングするといいと思います。
自宅で毎日全身ストレッチするだけでもかなり変わりますよ。