体脂肪率を下げる方法

質問

体脂肪はどうやったら減るのですか？
身長１５８センチ体重５０キロと数値的に太っているわけでもないのに体脂肪率が３５％あります。
どうにかして２５％くらいにしたいです。教えて下さい。

回答No.36

assh11192

有酸素運動したらいいと思います。

回答No.35

kenjisi

大きな筋肉を鍛えて脂肪を燃焼してください。
腕よりも足、背中とか。

回答No.34

njnj77

身長と体重からすると筋肉をつけるしかないかと思います。
運動を始めてみては。

回答No.33

birdman007

筋肉量が少ないからだと思います。ウェイトトレーニングをして、筋肉量を増やしましょう！！身長と体重のバランスは特に問題なさそうです！！

ちなみに私は、身長170で体重68ですが、体脂肪率は18％です。あまり有酸素運動はやりませんが、ベンチプレスやスクワットなどのウェイトトレーニングを積極的にこなしています！！

頑張って、下げて下さい！！体重はそのままで問題無い感じですね。。

回答No.32

20140131place

確実な方法は運動をすることだと思います。

回答No.31

muluakwa

適度な有酸素運動と食事を意識すれば、無理なくさげられます。

回答No.30

matsuguru

もしかしたら内蔵脂肪がついているかもしれませんね。
８時以降にものを食べないようにしてください。
また有酸素運動が効果的だと思います。早足程度の散歩を毎日１時間すること。
それと体重測定は1日2回行いグラフにつけること。1ヶ月続けられれば必ず効果が
出ると思います。

回答No.29

pontakoron

アスリートの体脂肪が1ケタというのがザラであることを考えると、やはり運動が一番いいかもしれませんね。水泳やジョギングから始めてみてはどうでしょうか。

回答No.28

hirofa124

有酸素運動で 筋肉を増やしましょう

回答No.27

sutekenone

炭水化物ダイエットやってみましたが効果絶大でしたよ
空腹に耐えなくてはならないことはないので
長続きしますしお薦めです

炭水化物というから誤解されるのであって
糖質で統一すれば良いのにと思います