空腹感を満たすには

質問

一日三食を食べ、間食を取らず、
三日に二日は腕立て＋腹筋＋背筋＋太もも＋おしりの筋トレ＋ランニング5kmくらいをしています。
ダイエット方法としてはそれほど大きくは間違っていないと思います。

食事を腹8分目に抑えると、どうしても間食に手を出してしまったり、
甘いものを親が買ってきたりすると、ついつい食べてしまいます。

よって、一週間たってもいまだに体重が変わりません。

【質問１】
　一日三食に抑えて空腹感に耐えられるようになるにはどうすれば良いでしょうか。

【質問２】
　甘いものが食べたくなった時、ダイエットコーラやカロリー０飲料を飲むことは
　問題ないでしょうか。

よろしくお願い致します。

回答No.4

mina0418 · ベストアンサー

質問1

よく噛んで満腹中枢を刺激しましょう。
お腹が減る前に、炭酸水を飲んでください。

質問2
問題はないとは思いますが。合成甘味料が使われてるので、オススメしません。
だったら、普通の炭酸水が良いと思います。
血行促進、便秘解消、お腹がふくれますし(笑)
ただ、慣れるまで美味しくないですが。

お礼

ご回答ありがとうございました。

炭酸水には血行促進や便秘解消の効果まであるんですね！
すごいですね。
試してみたいと思います。
ウィルキンソンとかでいいんでしょうか。

回答No.5

misaki3919

私も食事制限（１日３食で１５００カロリー以下）と
運動（１日８キロのジョギング）を３ヶ月続けた結果、
１３ｋｇ（７１ｋｇ⇒５８ｋｇ）の減量に成功しました。
ご質問のとおり、私も食間の空腹の克服には苦労しまし
たがコーヒーで空腹感を克服しました。
特にコーヒーに入れる甘味料を「ラカントＳ」を使用
することで１杯２カロリーに抑えることができたのが
良かったと思います。
よかったら、お試し下さい。

お礼

ご回答ありがとうございました。

たった３月で１３kg減はすごいですね！！
わたしはBMIをはかったところ、6kg落とせば良いこととなったので、
三か月で６kg落としてみようとしています。

コーヒーと炭酸水を併用してみます。
ラカントSもためしてみます。

回答No.3

dekaguma

炭酸水は結構胃が膨れて空腹を紛らわせるには良いと思います。

あとは青色の食紅を使ってご飯を不味く見せると食欲が減退します。

カロリー０の飲料水は賛否が分かれるので難しいですね。

趣味に没頭しても食欲は無くなります。（ゲームに夢中になる等）

お礼

炭酸水ですか。無糖のやつですよね。
ためしてみます。
食欲を減退させるのはいい方法かもしれませんね。
何かたべたくなったらカブトムシの幼虫の動画とか見てみます。

回答No.2

gekfeoko

【質問１】
　一日三食に抑えて空腹感に耐えられるようになるにはどうすれば良いでしょうか。

食べる時に、しっかりと噛んでください。
食べる前に、しっかりと水分補給してください。
食べる時に、時間をかけて食べてください。

【質問２】
　甘いものが食べたくなった時、ダイエットコーラやカロリー０飲料を飲むことは
　問題ないでしょうか。

問題無いと思います。その為の人工甘味料です。

頑張ってください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

> 食べる時に、しっかりと噛んでください。
> 食べる前に、しっかりと水分補給してください。
> 食べる時に、時間をかけて食べてください。

サラリーマンで、どうしても早食いの癖が着いてしまっていたみたいです。
了解しました、試してみます。

> 問題無いと思います。その為の人工甘味料です。

ありがとうございました。
お茶代わりに度を越さない範囲で飲むようにします。

回答No.1

ugeton

絶食は効果ありませんよ。一時的で。
１週間おから生活の方がよっぽど効果あります。

お礼

ご回答ありがとうございます。
質問文にも書きましたが、絶食はしていません。
一日三食腹八分目以上は摂取せず空腹感を感じずに済む方法についてご教示いただければ幸いです。