自律神経を崩した場合、生活リズムを見直すしかない？

質問

こんにちは。

今回は、私の質問を閲覧して下さった方、有り難うございます。

私は、現在双極性障害II型と診断され、そして以前から調子を崩してしまった自律神経を元の状態に戻す為に、病院に定期的に通院しつつ自宅療養をしている40代の男です。

双極性障害II型も、心身共に辛いのですが、全く自律神経の具合が長期間良くならなくて、苦しんでいる状態です。

そこで医師に自分で出来る事は、具体的にどの様な事ですか？と聞いた所、生活リズムを元に戻して安定させるしかないと言われてから、長期間生活リズムを元に戻す為に頑張っているつもりですが、全く良くならないどころか返って症状が悪くなるばかりです。

そこで自律神経を崩された経験がある方で、生活リズムを変えただけで元通りになられた方は居ますか？

それとこれをして、自律神経が良くなったと言う経験がある方、具体的にその方法を教えて下さいませんか？

どうか、宜しくお願い致します。

回答No.2

arusokkunahaha · ベストアンサー

私が思うに、規則正しい生活リズムも大事かもしれませんが、
適度な運動の方が大事な気がします。

私も一時、体調が悪かったです。
でも頑張らない程度のウォーキングなど運動をするようにしてから
まず快便になり、少しずつ体調が良くなりました。

自律神経が乱れる段階で、既に相当蓄積されてきた無理があるので
それを戻すのには時間がかかると思います。

あと豆類を意識して摂るようにしていました。（納豆とか）

具合が少しでも良い方向にいくといいですね。お大事に・・・

お礼

こんにちは。

この度は、御回答有難うございました。

参考にさせて頂きます。

回答No.12

usasuite

生活リズムというのはどういうリズムでしょうか？

私の場合、中国の気孔でも聞くところの丹田という所に力が入らず
自律神経失調症という状態になっていたので、
今は腰を回したり丹田に意識を集中させて改善していっています。
丹田については、江原さんの本や腰回しダイエットの本などに出ています。

私は学生時代、転校してストレスでお菓子ばかり食べていたので、
そういう癖が付き、ストレス＝お菓子　になっていて自律神経が乱れました。
軽いうつから始まったのですが・・

生活リズムは仕事を始めれば無理をしながらでも整えざるを得ませんが、
無理するよりも丹田、食事に気をつけ、やりたい事が家でできるような身体になってから
仕事をするといいです。私は無理をして、アトピーがものすごく悪化して参りました（汗；

お礼

こんにちは。

この度は、御丁寧な回答を頂き、有り難うございました。

そうなんですよね、巷では氣功や鍼灸や色々やましい所が、沢山出て来ているんですよね。

色々試してみようと思うのですが、なかなか決まりません。

一体どういう場所に行けばいいのでしょうか？

回答No.11

FANSAM03

私も経験あります。まず、やりたいことがあっても早寝早起きを続け、ツボを押したり視覚嗅覚聴覚に良いものを取り入れたりして立て直しました。少しずつでもいいので、あれこれ考えずに　体と心をリラックスさせてくださいね

お礼

この度は、回答を頂き有り難うございました。

参考にさせて頂きます。

回答No.10

mokoko0620

ストレスなどで自律神経は崩れやすいみたいで生活リズムをきちんとすること夜更かししないなどストレッチとかも良いみたいですよ。
日の光を浴びてウォーキングとかアロマとかでリラックスとかも良いと思います。

回答No.9

toppojijo

朝日を浴びると体内時計が正常になると聞いたことがあります。反対に夜は電気を消して部屋を暗くする。ぜひお試しあれ。

お礼

こんにちは。

この度は、回答を頂き有り難うございました。

参考になる回答を頂戴し、さっそく参考にさせていたきます。

回答No.8

toppixi

自律神経の病気ではないですが、いま、こうげん病（難病）にかかり、尚且つ精神的なもので、からだじゅうが痛くなる線維筋痛症というので、こうげん病科と心療内科にかよっています。確かに医師は、生活リズムの事を口にだしますが、自分なりにも頑張ってるつもりだし、それが健常者のようにできないから、困ってるんですよね～。。。医師も仕事ですから、もう少し親身になって具体的な物を言ってほしいものです。愚痴は、置いといて、今、自分で少しずつ頑張っているのは、プールで歩くことです。それがあなた様の病気の症状に合うかどうかはわかりませんが、とりあえず、ネットで調べまくって、何となく直感でこれだ！と思って負担のかからない程度に実行しています。規則正しい生活とともに、何かこれだというもので、社会との接点を少しでももてれば、精神的にもいいかもしれませんね。答えになってないかも、しれませんが、共に頑張りましょう！

お礼

こんにちは。

この度は、御丁寧な回答を頂き有り難うございました。

色々、参考になる事を沢山回答して頂き、有り難うございます。

参考にさせて頂きます。

回答No.7

everyday39

食生活もだいじですよ！

お礼

こんにちは。

この度は、回答を頂き有り難うございました。

参考にさせて頂きます。

回答No.6

suteado2013

良質な睡眠、栄養バランスの取れた食事、適度な運動

お礼

こんにちは。

この度は、回答を頂き有り難うございました。

参考にさせて頂きます。

回答No.5

aozora76

＞それとこれをして、自律神経が良くなったと言う経験がある方、具体的にその方法を教えて下さいませんか？

散歩、ウォーキングが良いと思います。
出来れば緑が多いとこが良いです。

腹式呼吸をつかった簡単なストレッチは特におススメです、気が荒れた時はこれで耐えています・・・

参考に・・・

お礼

こんにちは。

この度は、回答を頂き有り難うございました。

参考にさせて頂きます。

回答No.4

hirofa124

食事と運動大切だと思います

それに きずいて かいぜんしました

お礼

こんにちは。

この度は、回答を頂き有り難うございました。

参考にさせて頂きます。

回答No.3

maimai7878

毎日朝無理矢理起きて、日光にしばらくあたる

お礼

こんにちは。

この度は、回答を頂き有り難うございました。

参考にさせて頂きます。