自律神経の乱れについて

質問

色々ありお医者様に自律神経の乱れと言われました。
精神的なストレスはあったものの現在は解消されつつあり酷い時と比べると日常生活を送るのに支障がない程度（自分では普段と変わらないと思っております）になりました。
そこで質問なのですが、自律神経の乱れ？傷つくとどの程度の期間がかかり治ってくるのもなのでしょうか？
精神的なものであれば自分がストレスから開放（完全でなくとも）されればピタっと治るのかな？と考えているのですが違うのでしょうか？

回答No.2

kyusikyusi · ベストアンサー

一見病気の様に見える言葉ですが、要は特に病気などでは
無いが、明らかな不調がある病気と健康の間である『未病』
の状態を、もっともらしい診断として医師がよく使う常套句
なんです。

自律神経というのは、本来は脳の中（視床下部って言っても
分かりますか？イメージが湧きますか？）、詳しく言えば間
脳の視床下部（ホルモンを分泌させる刺激ホルモンを分泌さ
せる部位）にあるので、医者も見ることは出来ません。

緊張・興奮状態を司る交感神経と休息やリラックスを司る副
交感神経の2つを合わせて＝自律神経と言っています。
通常は、人間の環境にや喜怒哀楽によってこの2つの神経が切
り替わるのですが、この切り替わりが上手く行かない状態を、
『自律神経の乱れ』という表現をします。

傷付いているわけではなく、二律背反（って意味分かりますか？
矛盾する相反する状態が同時に起こる事を言います）した、緊張
と安堵や逃避と闘争のような状態になった時に、どうしてよいか
脳が判断出来なくなって起こります。

徹夜明けや我慢できないほど痛い注射だった時や酷い状態の腐乱
死体を見て、気持ちが悪くなり、血の気が失せ、発汗や動悸がし
て倒れてしまう、迷走神経反射というものがありますが、これも
副交感神経と交感神経の切り替わりが上手く出来なくなり、要は
想定外の出来事に遭遇し、脳への血流が滞り、一時的な脳の酸欠
状態になって卒倒します。

自律神経失調症になると慢性的に神経の切り替えが出来ない状態
ですが、乱れ....と言っている内は、まだ一過性です。
要は体が、脳が戸惑うような外的ストレスを排除することでよく
なります。

つまり特異な状態に身を置かず、脳が十分に判断出来るくらいの
不快な思いをする状態を無くせば、１週間程度で良くなります。

体（実は体では無く、脳をです）を十分に休め、質の高い睡眠、
嫌だと思う事にさらされない、自己肯定出来る環境、心地よい
体験などをすることで解消します。

精神的な強さ・弱さもあり、個人差が大きく出ます。
二日ほど温泉三昧で回復する人も居れば何カ月経っても、
あまり変わらない人まで、態様は様々。

結局は、思いつめる、マイナス思考、他に視野を広げられ
ない、悲観主義などなど、精神病予備軍のような人はそれ
だけで回復までに人の倍掛かります。

ストレスから解放されても、また新たな脅威が出てきたり、
いつまでも過去を引きずったりすると、苦しめられていた
ストレス原が無くなっても、イキナリ快調にはならないで
す。

お礼

ありがとうございます。
不安に思ってたことが検査によってお医者様に違うと言われ安心したのですが症状自体はまだ残っているので精神的なものであればすぐに治まると思っていたので気になってました。

回答No.1

takochann2

「自律神経の乱れ」というのは医学用語ではないので、どのような病態かよく分からないので、良くなるまでの期間に関しては返答不能です。いずれにしても自律神経を安定させる4つのポイントは、精神的ストレスを回避して、良く寝て、よく食べて、よく運動することです。

お礼

ありがとうございます。
自分にできる範囲で頑張りたいと思います。