自律神経が乱れて長期間苦しんでいらっしゃる方

質問

この度は、私の質問を閲覧して頂き有り難うございます。

私は、約20年前に職場での配置転換に伴い、体調を崩してしまい、自律神経失調症と診断され、現在も苦しんでいるものです。

その間抑うつ神経症や鬱病やそして現在双極性障害II型も患っています。

特に自律神経の乱れによる、心身の辛さに毎日泣かされている状態ですが、皆様の仲にも長期間自律神経を患って治らない方はいらっしゃいますか？

もしいらっしゃるなら具体的な症状と期間を教えて下されば、幸いです。

どうか、宜しくお願い致します。

回答No.1

smi2270

私は うつ＆パニック障害で心療内科に通院しています。

精神的疾患の理由として多いのが 自律神経の乱れ ですね。

参考をお話ししますので 継続して 試してくださいね☆

要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを
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整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね）

「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね

椅子等に 腰掛 リラックスしてから

鼻からゆっくりと 吸い込みます

いっぱいになれば 少しだけ 止めます

口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に

１回　１０呼吸ほどするだけですよ

私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆

しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪

お礼

こんにちは。
お忙しい所、回答を頂き有り難うございました。

お礼の方が大変遅くなり申し訳ございません。
ずっと調子が悪くて、寝込んでいました。

教えて頂いた呼吸法やってみます。