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どうしたらましな私になれますか？
- うつ病で通院投薬している私が、ましな自分になるためにはどうすれば良いのか悩んでいます。
- 最近は仕事関係でのストレスから、事故に巻き込まれたいという思いがわき、つらい日々を送っています。
- 甘えがあり、生きる意欲が湧かない状態ですが、仕事を続けることや薬の服用によってましな自分になることを願っています。
- emma-ko
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- ri-zyu
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>どうしたらましな私になれますか？。 ましな貴女にならなくていいですよ、そのままの貴女を愛してください ＞甘えずに、ちゃんと生きたい。 甘えてもいいんですよ。 雁字搦めの考え方生き方は心を病みます（ましにならなくてもいい・甘えてもいい） 理想主義は心を病みます ＞薬を飲んでるし、これから先母親になることもできません 薬を飲みながら母親になればいい。
お礼
ありがとうございます。 お礼が遅くなってごめんなさい。 ストレートな回答に少し肩の力が抜けた気がします。 ありがとうございます。
- d194456
- ベストアンサー率27% (423/1524)
あなたが辛い、苦しいと感情面だけを訴えていたら、帰ってくる答えは「甘え、逃げ」と同じに成ります。 あなたの側に付き添ってくれる人は「病を理解しても、感情に同調」はしません。 してしまったら、その人も同じ苦しみを味わうでしょうし、問題解決は出来ませんよ。 ＞ どうしたら、今よりましになれますか？ ウツ病は、あなたの考え方と行為を変えれば良くなりますよ。 死にたい気持ちが出て来たら、涙を流すのではなく、「ウツに負けない！私は生きたいわ！」と呟き続きましょう。逃げたくなったら、「今は仕事をするよりも、落ち込んでいる方が気分が楽だから落ち込みます。」と言いましょう。 ウツ病に負けずに、全ての行動をあなたが選択していると考えて下さい。 負けない考えと言葉から、今よりましに成れます。 考えを変えるのも、行為を変えるのも簡単なことから取り掛かりましょう。 この次ぎ質問を投稿する時は、あなたの辛い感情だけでなく、出来なきなった行為、出来ている行為も書いて下さいね。その行為を出来る様になるアドバイスなら、出来る人は多いと思いますよ。
お礼
ありがとうございます。 おっしゃる通りだと思います。 次からは具体的な内容に触れて質問してみます。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
そのご病気で、 仕事をつづけられているのが 奇跡です。 なりたい ましなイメージを紙に書いて 壁面に貼り出しておき、 《こうすればいいかも》と思ったことを 違った色のペンで書き込んで ゆくようにしませんか。 〈ふろく〉 作家・作詞家の五木寛之さんは、 最初うつ病になった際には、 1日に1行だけ《嬉しかったこと》をムリムリ書いて、 再発した際には《悲しかったこと》も書くようにして 治ったそうです。 質問者さまも五木寛之さんに倣って、 1日に1行だけ 《嬉しかったこと》《悲しかったこと》を 書くようにしてみませんか。 ダメ元でつづけているプロセスで、質問者さま 独自のもっといい方法を発見できるかもしれませんよ。 発見できたら私に教えてくださいね。 奇跡の人に、 もっと奇跡がおきるように 祈っています。 急がず、慌てず、焦らず、侮らず、諦めずに 進めてみてください。 お大事に！
お礼
お礼が遅くなってごめんなさい。 回答いただき、ありがとうございまひた。 仕事は残念ながらもう無理かもしれません。 アドバイスいただいたことを試してみます。 ありがとうございました。 奇跡の人、と言ってくださったこと、嬉しかったです。
- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
- ベストアンサー率39% (664/1663)
こんばんは。 ＞「死にたいと言えば誰かが助けてくれると思っている。甘い」 本当にそう思っている人は 誰構わず死にたいと言いまわるものです 長い間独りで耐えて来た人間に言うものではありませんわ ただ うつ病の苦しさは絶対に経験した人間にしかわかりませんので 一般の意見としてみればいいですね ましな人間ってなんでしょうね 十分頑張っておられると思いますよ というより頑張りすぎたからこんな病気にかかってしまったんでしょうね 逆にもっと周りを頼って生きるべきです。独りで抱え込みすぎです 第一に いい加減な人間は絶対にうつ病なんかにかかりません 今のお仕事を続けたいということですが 鬱になったきっかけというものは 具体的に思い出せますか？ 何かしらのストレスがあったと思いますが 少し考え方を変えてみてください 私が責任をすべて負わなければならない から 出来ないことは周りに手伝ってもらおう 本当に嫌なことはNOと言う 相手に自分の意見をはっきり言ってみる 今の仕事もこんな状態だけど ずっとこのままではない 体調を気遣いながら ぼちぼちやろう 薬を飲んでいるけれど 絶対に治る病気だから 希望を捨てずにいよう 苦しい時は苦しいって言ってください 泣いたっていいし 無理だと思ったら 限界だと思ったら頑張らなくていいです うつ病には休養が一番の薬になります あなたに出来ることは 絶対に自分に無理をしないこと です もっと体を労わってあげてください 一生懸命頑張ってきたんだから たまには休憩だって必要ですよ。 人間少し休めば また歩く力を得られます 焦る気持ちを抑えて ゆっくり 自分のできる範囲のことを行ってください。 あなたの苦しみが癒えますように・・心から応援しています。
お礼
ありがとうございます。 いただいた言葉に涙が出ました。 いろいろな症状が出て、できないことが増えて焦って、藻掻いて、より苦しんでいる気がします。 鬱になったきっかけ…。 実はこれが初めてではありません。２度目です。 1度目は確実に加重労働でした。 その会社は鬱病であることから、退職を迫られ、当時自殺未遂を繰り返すほどの重度だったので私も退職しました。その後、派遣で働いてきましたが、いい加減正社員にならなければと転職活動を始めました。前職が派遣だったこともあり、転職活動は本当に難航した末に今の会社に決まりました。前職はほぼリストラのような形で辞めたので、今回はなんとしても頑張らなくては、と肩に力が入りっぱなしだったと思います。しかも、クライアントさんの会社でお客さまと過ごす時間が多くストレス過多だったと思います。 でも、体調管理できなかったのは私の責任です。 おっしゃる通り、できないことは手伝ってもらう、相手に意見をしっかり言うなどなどどれもこれも私にはできていないことです。 泣いたっていい、無理だと思ったら 限界だと思ったら頑張らなくていいんです。 この言葉、大事にします。朝がくるのが怖いとき、読みかえさせてください。 ありがとうございました。
- 21s-a
- ベストアンサー率40% (160/398)
甘えながらでも今、仕事続けてるんですよね。 それだけで十分強いかと思います。 ＞薬を飲んでるし、これから先母親になることもできません。 そんなこともないと思いますよ。 ＞今の仕事もこんな状態でやる資格がありません。 仕事なんて辛い思いを我慢してまで、するような高尚なコトじゃない。 と個人的には思ってます。 一つだけ。 今度は近しい人ではなく、「ご自分でご自身に甘えてあげてください」 そして処方された医師、心理士に現況を報告して必要ならばお薬を変更してください。 人生の本当の辛さを経験しているあなたはいずれ、他人の辛さを理解できる"マシ"なお方になると思います。 参考意見
お礼
ありがとうございます。 仕事とやっていて強い、えらいと言われますが、もう会社に行って帰給料泥棒な気がしています。 もちろん、一生懸命しています。 フレックスなので、特に体調が悪い午前中はなるべく遅く出て（人に迷惑をかけないで済むときは）、午後～夜に仕事をするようにしています。 でも、おっしゃる通り、仕事なんて体調を崩して辛い想いをしてするような高尚なものではないのかもしれないです。 なんだか今は考えがまとまらず、何をかんがえても死ぬことに結びついてしまいます。 でも、もし乗り越えることができたら他人の辛さを理解できるようになるでしょうか。 少し希望が持てました。ありがとうございました。
具体的に、できることを丁寧にやってみるのが一番だと思います。できることをきちんと把握しないでいることに気がついたほうがよいと思います。
お礼
ありがとうございます。 できないことばかりに手をつけるから、苦しくなるんですよね。 おっしゃるとおり、できることを丁寧に、したいと思います。 ありがとうとざいました。
うつ歴13年です。甘えないからうつになるのです。上手に甘えられるとうつにならないし苦しくならないし周りも被害をこうむりません。周りも楽になります。 そもそも人は自分の力だけで生活したり事を成したりできるのでしょうか。蛇口をひねって出てくるお水はあなたの力ではありません。果たして人々は上下水道に携わっている方たちに感謝を伝えているでしょうか。欠けのある人間たちがちょっとずつ力を出し合って家庭や社会が築かれるのです。質問者様は今のままで十分人を愛し人の力になれます。また質問者様は今のままで十分愛される価値があり幸せになる権利があります。 死にたいときは紙にそのイメージを描きましょう。こうすることで死への願望が発散されて実際に行動に移すリスクが減ります。
お礼
ありがとうございます。 紙に書く…。 試してみました。 紙ではないのですが、ひたすら文章をパソコン上に書き続けてみました。 我慢できなくなったときにはそうしていきたいと思います。 甘えないからうつになる。 そうなんでしょうね。そのほうが周りも楽になる。 本当におっしゃる通りだと思います。 欠けのある人間だちがちょっとずつ力を出し合って家族や社会が築かれる。 でも、私は本当に欠けばかりなんです。 今日だって…。 でも、今のままで充分愛される価値があり、幸せになる権利がある。 その言葉に少し救われました。 ありがとうございました。
- 007_taro
- ベストアンサー率29% (540/1831)
＞「死にたいと言えば誰かが助けてくれると思っている。甘い」 甘いって言うよりも、お薬は合ってる？と思いますが。結構皆さん、お薬の副作用に耐えて飲んでいらっしゃる人も多いですが、私は１週間も酷い副作用が続いたら、他のにしてもらいましたよ。だって、働けなかったですから。 働けない、気持ちが落ち込む、となったら、当然苦しいし、もうダメだとも思うでしょ？ 「ましな人間になれ」るとしたら、医師に、死にたい気持ちが強いです、どうしたら良いですか？と相談するのが一番です。医師に言われた薬を飲めば良いと言うのではなく、自分にこれは合ってるのか、と感じたり、辛い状態が続いて飲んでもどうにもならないという気持ちがあるなら、医師に伝えることです。 「自分が」納得のいくようにして良いんです。もっと訴えてみて下さい。
お礼
ありがとうございます。 薬の副作用はあまり感じていません。 午前中の眠気はあるのですが…。 ただ、死にたいという気持ちが副作用からでるもの…というのを聞いたことがあります。 そうなのでしょうか。 医師にだけは死にたい気持ちを伝えています。 でも、確かに自分が納得いくように訴えなきゃいけないんですよね。 明日は通院日なのできちんと訴えられるようにしたいと思います。 ありがとうございました。
お礼
ありがとうございます。 この一週間いろいろなことがあり、もうダメだ、とおもったかときに何度も文章を読み返させていただきました。 お礼が遅くなってしまい、ごめんなさい。 本当にありがとうございました。